25-минутная тренировка с гантелями на все тело для занятых людей

Описание: Когда времени мало, но хочется тренировки, которая задействует всё, эта тренировка — то, что нужно. Возьмите набор гантелей и выполняйте её быстро и эффективно, чтобы сжечь всё тело, развить силу, зарядиться энергией и заставить двигаться… всего за 25 минут.

Тренируйтесь с нами в приложении TIFFxDAN → https://tiffxdan.com/membership

→ Legends Apparel — шорты, которые я ношу почти в каждом видео (последние 5 лет!). Они двигаются, дышат и долговечны! Сэкономьте 20% каждый раз → https://www.legends.com/DAN87275

→ Моя любимая ежедневная добавка — Kion Aminos. Они помогают мне восстановиться и быть готовым к следующей тренировке. Я также сочетаю их с Kion Creatine. Сэкономьте 20% здесь → https://bit.ly/GetKion

ОБЗОР ТРЕНИРОВКИ
Разминка // 30 секунд работы x4, без отдыха
Круг 1 // 40 секунд работы, 20 секунд отдыха, повтор
Круг 2 // 40 секунд работы, 20 секунд отдыха, повтор
Завершающий подход // 90 секунд AMRAP
Заминка // 30 секунд работы x4, без отдыха

ОБОРУДОВАНИЕ
Набор гантелей (я использую гантели весом 13,5 кг)
Мягкая поверхность или коврик для тренировок

00:00 Тренировка с гантелями на всё тело для занятых

Разминка // 30 секунд работы x4, без отдыха
00:20 «Доброе утро» для приседаний
00:50 Касания плечами в позу «Собака мордой вниз»
01:20 «Собаки-птицы»
01:50 Попеременные выпады + вращения

Круг 1 // 40 секунд работы, 20 секунд Отдых
2:40 Приседания со штангой на груди
3:40 Тяга штанги в наклоне
4:40 Обратные выпады
5:40 Рывок
6:40 Жимовой швунг
Повторить

Круг 2 // 40 сек. работа, 20 сек. отдых
12:40 Выпады с реверансом
13:40 Тяга штанги в висе (Renegade)
14:40 Румынская становая тяга
15:40 Жим от груди с ягодичным мостиком
16:40 Трастеры
Повторить

Завершающий подход // 90 сек. AMRAP
22:40 Мейкеры

24:30 Растяжка // 30 сек. работа, 4 раза, без отдыха

ВНИМАНИЕ: Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в ее безопасности. Помните, что выполнение любого упражнения сопряжено с риском получения травмы. Выполняя упражнения по этому видео, вы осознаёте эти риски и добровольно принимаете на себя полную ответственность, освобождая Dan the HIIT Man и Velvet Moss LLC от любой ответственности за возможный ущерб. Некоторые ссылки на видео являются партнёрскими, то есть мы можем получать небольшую комиссию за покупки, соответствующие условиям. Решение о покупке всегда остаётся за вами, и мы будем очень благодарны за вашу поддержку!