Сила ежедневной практики дзен-медитации (и как начать свою собственную!!)

Описание: Ежедневная практика медитации может быть бесценной. Проблема в том, что иногда очень сложно найти место, время и средства для этой ежедневной практики.

Итак, в сегодняшнем видео я расскажу о нескольких причинах сидеть каждый день и о способах, которые помогут вам это сделать.

Во-первых, я пытаюсь разобраться в том, над чем работаю, стремясь перенести свою жизнь на подушку, не зацикливаясь на ней слишком сильно. Например, у меня есть какая-то творческая или личная проблема. Вместо того, чтобы пытаться игнорировать её на подушке или вытеснять из головы, занимаясь «духовной работой», я беру нерешённый вопрос или проблему с собой на подушку. И я храню её. В своём теле. Чувствую её там, в своей позе; вдыхаю её, выдыхаю.

Часто мне кажется, что у меня нет возможности выделить 25 минут от своих ежедневных обязанностей, чтобы посидеть. Но когда я приношу свою жизнь на подушку, это способ объединить мою практику дзен и мой мир/жизнь, чтобы они дополняли и подпитывали друг друга.

И ещё? Не беспокойтесь, если ваш дзадзен скучный, странный или неприятный. Так и должно быть! Вы получаете представление о том, как работает ваш ум. Если бы вы не сидели на подушке, все эти странные идеи, порывы, мысли и навязчивые идеи, которые возникают на подушке, вероятно, бессознательно проявлялись бы где-то там, в мире, причиняя вам и другим кучу проблем. Сидеть на подушке – это как компостировать свои внутренние странности и превращать их в плодородную почву для вашей жизни.

И наконец? Вам нужно расслабиться. Успокойтесь. Просто посидите. Не пытайтесь ДЕЛАТЬ это, просто позвольте дзадзен случиться. Я обнаружил, что сидение в дзадзен состоит из четырёх слоёв:

1) Во-первых, это яростный, обжигающий слой поверхностного мышления. Я провожу свой день, лёжа на подушке, размышляя обо всём, что произошло за последние несколько часов и т. д.

2) НО! Посидите немного, дайте осадку мыслей осесть... и вы увидите те более глубокие структуры, которые порождают все эти поверхностные мысли. Эти убеждения; эти нарративы; эти истории о себе, других и мире, которые мы просто принимаем как должное.

3) А затем, вливая жизнь в эти убеждения и истории, возникают эмоции: радость, ярость, сожаление, надежда, страх, отчаяние, похоть, тревога, депрессия... и так далее, и тому подобное.

4) И наконец, под всеми этими эмоциями есть? Старое доброе чувство. В теле. Я обнаружил, что могу чувствовать три других слоя — мысли; убеждения/сюжетные линии; эмоции — в своём теле. Напряжение в плечах и лице; узлы или бабочки в животе и т. д.

Для меня сидение часто означает не зацикливаться ни на чём из вышеперечисленного: не в мыслях; Не в убеждениях/идеях; не в эмоциях; не в телесных ощущениях. Просто: вдох, выдох, удержание позы. Вот и всё.

Итак, садитесь! Расслабьтесь! Смотрите представление (мысленно)! Постоянно возвращаясь к трём элементам дзадзэн: разуму, дыханию, телу, которые мы объединяем через... ?

СОВСЕМ именно сидение.

Я предлагаю эти видео бесплатно, но вы можете поддержать мою работу здесь:

https://www.paypal.com/donate/?busine...

Вы можете найти мои эссе, блоги и видео здесь:

patreon.com/ShozanJackHaubner

А купить мои книги здесь:

https://www.amazon.com/Shozan-Jack-Ha...

Вступление: 0:00
Оправдания, чтобы не сидеть: 1:58
Это. Дзадзэн: 3:24
Перенесите свою ЖИЗНЬ на подушку: 4:18
Слои дзадзэн: 9:31
Расслабьтесь!: 15:08