WAS ESSE ICH IN DER DIÄT? DIÄT SERIE - WOCHE 1 🍕💪🏼
Автор: Yussef Jaber
Загружено: 2026-01-01
Просмотров: 1084
Описание:
Ziel: ~80kg
Startgewicht: 93,5kg
Aktueller Stand: 92,6kg (−0,9kg)
Details:
• Kalorien: 3260kcal / Tag
• Kalorien & Makros werden getracked
• 80/20 Regel 80% Clean & 20% dürfen Cheat sein
• Ø 10.000 Schritte / Tag
• 20min Min Cardio / Tag
• 4x Krafttraining / Woche
Jede Woche ein ehrliches Update + eine konkrete Frage.
Wenn du selbst gerade starten willst oder wieder reinkommen möchtest:
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