Практика выхода из отождествление в моменте стресса и конфликтов

Описание: Ссора с близким, жёсткая критика, внезапная проблема... и вот вы уже говорите и делаете то, о чем потом жалеете. Знакомо? Автоматические реакции эго рулят нами в стрессе. Но это можно остановить за секунду.

В этом видео — не теория, а точный алгоритм действий. Вы получите технику «СОПР», которую можно применять прямо в моменте ссоры или стресса, чтобы сохранить самообладание и принять мудрое решение.

Таймкоды:
Жизненный пример: реакция на автопилоте vs. осознанно
Почему мы срываемся? Наука о стрессе и эго
Представляем технику «СОПР»
Шаг С: «СТОП!» — Внутренний стоп-кран
Шаг О: Осознать тело и дыхание
Шаг П: Признать и назвать эмоцию
Шаг Р: Реагировать осознанно
Разбор полетов: пример с конфликтом на работе
Как практиковать эту технику в повседневной жизни?
Что вы получите? От контроля над гневом до лучших отношений

Эта техника основана на принципах осознанности (mindfulness), когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и практиках управления гневом.

📚 Полезные материалы по теме:

· Наше первое видео: «Выход из Эго: Пошаговая Инструкция» (ссылка)
· Книга: Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект»
· Книга: Марк Уильямс «Осознанность»

💬 А вам сложно держать себя в руках в конфликте? Какой из шагов техники «СОПР» показался вам самым полезным? Поделитесь в комментариях, в какой ситуации вы планируете ее применить!

🔔 ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы не пропустить следующее видео, где мы разберем, как развивать эмоциональный интеллект.

#техникаСОПР #какнезлиться #управлениегневом #осознанность #конфликт #стресс #эмоциональныйинтеллект #психология #саморазвитие #самообладание #каксохранятьспокойствие #реакциянастресс #отношения #ссора #практика #советыпсихолога #mindfulness #эго #психологиямужчин #психологияженщины #самопомощь #личность #успех #мотивацияивдохновение #силасознания #эзотерика #эзотерическиепрактики

Стресс, конфликт, как управлять гневом, техника СОПР, осознанность, как не срываться, как сохранять спокойствие, эмоциональный интеллект, саморазвитие, психология, реакция на стресс, контроль эмоций, спокойствие, споры, отношения, как реагировать на критику, mindfulness, спокойствие в конфликте, спокойная реакция, обида, справиться с гневом, практика осознанности, спокойный ум, эго, выход из эго.