Каковы принципы тайцзи? | Доктор Пол Лам I Онлайн-уроки тайцзи

Описание: 1. Контроль движений
Движения в тайцзицюань медленные, чтобы вы могли осознавать их и интегрировать разум и тело; они плавные, чтобы способствовать спокойствию, и текут непрерывно, как вода в реке. Непрерывный поток собирает внутреннюю энергию, подобно гидравлической силе, нарастая по мере течения.
Двигайтесь так, как будто вы преодолеваете легкое сопротивление при каждом движении, чтобы генерировать мягкую внутреннюю силу. Другой хороший способ — представить, что воздух вокруг вас становится плотнее или как будто вы движетесь в воде.

2. Строение тела
Поддерживайте прямую осанку. Исследования показали, что хорошая осанка укрепляет глубокие мышцы-стабилизаторы, которые поддерживают позвоночник. Она также обеспечивает больше пространства для внутренних органов. Более того, когда вы стоите прямо, вы чувствуете себя сильнее и позитивнее. Ци лучше течет в хорошо выровненном теле. Плохо выровненное тело создает дополнительную нагрузку на позвоночник и нарушает ваше равновесие.

Будьте внимательны к переносу веса. Баланс — важная часть тайцзицюань. Как и в природе, мы счастливее и здоровее, когда находимся в гармонии.

3. Внутренние компоненты
Расслабьте суставы, или «Сун» (松). Во время занятий тайцзицюань следует расслабляться, но под расслаблением мы не подразумеваем, что мышцы должны стать вялыми. Вместо этого, сознательно и мягко растягивайте суставы изнутри. Когда ваши суставы находятся в состоянии «Сун», ци движется плавно и мощно. Напряженные суставы препятствуют потоку ци. Состояние «Сун» укрепляет внутренние связки и мышцы, улучшая функцию суставов.

Развивайте состояние умственного спокойствия, или «Цзин» (静). Когда вы находитесь в состоянии «Цзин», вы более внимательны к настоящему моменту и к себе, позволяя своему уму успокоиться изнутри.

Чтобы узнать больше об онлайн-уроках тайцзицюань, пожалуйста, перейдите по этой ссылке: https://www.onlinetaichilessons.com