פנקייק 30 גרם חלבון ! 🤤המתכון המלא באינסטגרם

Описание: אתמול העלתי סטורי של הארוחת בוקר שלי וכמעט שצרחתם עליי שאתם רוצים מתכון!😍

קבלו את הפנקייק עם 30 חלבון שלי שנוצר ממש במקרה כי הייתה לי בננה שכמעט שווקה חיים, חמש דקות הכנה, מרכיבים שיש כמעט בכל בית!🤍

אז מה צריך?

1 בננה בשלה
1 ביצה
1/2 כוס מים (אפשר להשתמש גם בחלב)
1 כפית אבקת אפייה
2 כפות קמח שיבולת שועל
1 סקופ אבקת חלבון (השתמשתי בטעם שוקולד לבן של @myproteinisrael )- אם לא באלכם אבקשת חלבון תוסיפו עוד 2-3 כפות קמח שיבולת שועל)

לציפוי:
כפית דבש
מעט קינמון
חופן אוכמניות או כל דבר שרק תרצו

ומה עושים?

מכניסים לקערה את כל המרכיבים ומערבבים עד לאחידות.
בזמן שהבלילה נחה לה 2-3 דקות, מניחים מחבת על אש נמוכה-בינונית עם ספריי שמן.
מוזגים פנקייקין בגודל הרצוי ומכסים. ברגע שמתחילות להוציא בועות בפנקייק הופכים לצד השני ומחכים עוד כדקה עם מכסה.
מוציאים לצלחת ומוסיפים את התוספות שבחרתם!
וזהו!!🤤
כמה קל ככה פשוט.

*יצאו לי 5 פנקייקים
ליחידה: 68 קלוריות, 6 גרם חלבון
*הערכים לא כוללים את התוספות

#פנקייק #שיבולתשועל #אבקתחלבון #חלבון #בננה #מתכון #מתכונים #בריא #חיטוב