פנקייק 30 גרם חלבון ! 🤤המתכון המלא באינסטגרם
Автор: Amber Ofir
Загружено: 2024-08-02
Просмотров: 12236
Описание:
אתמול העלתי סטורי של הארוחת בוקר שלי וכמעט שצרחתם עליי שאתם רוצים מתכון!😍
קבלו את הפנקייק עם 30 חלבון שלי שנוצר ממש במקרה כי הייתה לי בננה שכמעט שווקה חיים, חמש דקות הכנה, מרכיבים שיש כמעט בכל בית!🤍
אז מה צריך?
1 בננה בשלה
1 ביצה
1/2 כוס מים (אפשר להשתמש גם בחלב)
1 כפית אבקת אפייה
2 כפות קמח שיבולת שועל
1 סקופ אבקת חלבון (השתמשתי בטעם שוקולד לבן של @myproteinisrael )- אם לא באלכם אבקשת חלבון תוסיפו עוד 2-3 כפות קמח שיבולת שועל)
לציפוי:
כפית דבש
מעט קינמון
חופן אוכמניות או כל דבר שרק תרצו
ומה עושים?
מכניסים לקערה את כל המרכיבים ומערבבים עד לאחידות.
בזמן שהבלילה נחה לה 2-3 דקות, מניחים מחבת על אש נמוכה-בינונית עם ספריי שמן.
מוזגים פנקייקין בגודל הרצוי ומכסים. ברגע שמתחילות להוציא בועות בפנקייק הופכים לצד השני ומחכים עוד כדקה עם מכסה.
מוציאים לצלחת ומוסיפים את התוספות שבחרתם!
וזהו!!🤤
כמה קל ככה פשוט.
*יצאו לי 5 פנקייקים
ליחידה: 68 קלוריות, 6 גרם חלבון
*הערכים לא כוללים את התוספות
#פנקייק #שיבולתשועל #אבקתחלבון #חלבון #בננה #מתכון #מתכונים #בריא #חיטוב
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке: