Keine Zeit für Achtsamkeit? 7 Mini-Übungen die wirklich funktionieren

Описание: Wenn du gerade denkst: „Ich würde ja gerne achtsamer leben – aber ich habe einfach keine Zeit“, dann ist diese Folge für dich. Denn Achtsamkeit ist nichts, das du zusätzlich in deinen Tag pressen musst. Gerade an vollen Tagen darf Achtsamkeit etwas sein, das du in kleinen Momenten zurückholst – ganz ohne Druck.

Viele spirituelle Menschen glauben, Spiritualität müsse immer „gross“ sein: lange Meditationen, aufwendige Rituale, stundenlanges Journaling. Und wenn das im Alltag nicht klappt, kommt schnell Schuld: „Ich mache es nicht richtig.“ In dieser Folge räumen wir damit auf. Für mich ist klar: Spiritualität ist kein weiteres To-do. Wenn Spiritualität dich stresst, ist es oft Leistungsdruck im spirituellen Gewand – nicht echte Verbindung.

Ich teile mit dir die 3 grössten Achtsamkeits-Mythen (du brauchst keine Zeit, du musst nicht immer ruhig sein, es muss nicht jeden Tag gleich sein) und gebe dir 7 Mikropraktiken, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst: Türklinken-Atem, Hand aufs Herz, Händewasch-Ritual, Ampel-Atem, Check-in „Was brauche ich jetzt wirklich?“, Mini-Grenzen vor dem Ja und ein abendlicher Reset.

Schreib mir in die Kommentare: Welche Mikropraktik nimmst du mit? Und was sind deine 10 Sekunden am Tag, die wieder dir gehören?

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Ich bin Marisa.

Ich bin Autorin, spirituelle Lehrerin und mediale Beraterin. Ich lebe meinen Seelenplan, in dem ich den Menschen helfe, die nächsten Schritte auf ihrem Lebensweg zu erkennen und zu gehen und dabei ein spirituelles, achtsames Leben zu leben. Das mache ich in meinen Sitzungen, in meinen Kursen und in meinen Ausbildungen.

Dabei nutze ich meine Intuition und meine stark ausgeprägte Hellsinne und übermittle dir, wie du als spiritueller, hochsensibler Mensch deinen Alltag lustvoll und freudvoll leben kannst.

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