เลิกตื่นตี 3! เทคนิคหลับยาวถึงเช้า ไม่ต้องพึ่งยา
Автор: สูงวัย ใส่ใจสุขภาพ
Загружено: 2026-02-21
Просмотров: 267
Описание:
คุณเคยสงสัยไหมคะ? ว่าตกลงแล้วผู้สูงอายุอย่างเราต้องนอนกี่ชั่วโมงกันแน่ถึงจะเรียกว่า “พอดี” หรือที่คุณตื่นมาตอนตีสามทุกคืนแล้วนอนต่อไม่หลับ นั่นคือเรื่องปกติของคนแก่ หรือสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังพังทลายลงอย่างเงียบเชียบกันแน่?
เชื่อเหลือเกินว่า หลายท่านที่กำลังอ่านอยู่ตอนนี้ คงเจอกับปัญหาหนักอกหนักใจเรื่องการนอนไม่มากก็น้อย บางท่านเข้านอนเร็วแต่กลับตื่นมากลางดึกแล้วตาค้างยาวยันเช้า บางท่านนอนเท่าไหร่ก็ยังเพลีย เหมือนคนแบกของหนักมาทั้งวัน หรือบางท่านลูกหลานบอกให้นอนเยอะๆ แต่ทำไมยิ่งนอนเยอะ กลับยิ่งรู้สึกสมองตื้อ ขี้ลืม และแข้งขาไม่มีแรง ความเชื่อที่ว่า "คนแก่ไม่ต้องนอนเยอะหรอก" หรือ "ยิ่งนอนเยอะยิ่งดี" อันไหนคือความจริง และอันไหนคือยาพิษเคลือบน้ำตาลที่เราเผลอกินเข้าไปทุกวันโดยไม่รู้ตัว วันนี้เราจะมาเจาะลึกถึงแก่นแท้ของการนอนหลับในวัยสูงอายุแบบหมดเปลือก ไม่ใช่แค่ทฤษฎีในตำรา แต่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในสมองและร่างกายของคุณ เพื่อให้คุณเข้าใจว่า “ความพอดี” อยู่ตรงไหน และทำอย่างไรถึงจะยืดอายุเซลล์ในร่างกายไม่ให้เสื่อมก่อนเวลาอันควรค่ะ
สมัครเป็นสมาชิกของช่องนี้เพื่อเข้าถึงสิทธิพิเศษต่างๆ
/ @สูงวัยใส่ใจสุขภาพ1
คำสอนของปู่ย่าตายายอาจฟังดูเรียบง่าย แต่กลับมีพลังมากในการใช้ชีวิตอย่างมั่นคงและมีความสุข หากเรานำหลักคิดเหล่านี้มาใช้ ก็จะช่วยให้ชีวิตของเรามั่นคงและมีความหมายมากขึ้น ไม่ว่าโลกจะเปลี่ยนแปลงไปแค่ไหน #วัยเกษียณ #วัยชรา #คำสอน #คำสอนผู้ใหญ่ #คำสอนที่คิดถึง
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
