“Evitar la pérdida de memoria y fortalecerla"

Описание: Exposición de la Neuropsicóloga Katherine Sánchez ““Evitar la pérdida de memoria y fortalecerla"
. Katherine presentó un tema sobre cómo prevenir y fortalecer la memoria a través de actividades físicas, enriquecimiento cognitivo y manejo adecuado de factores emocionales y de salud. La conversación concluyó con discusiones sobre diferentes aspectos del rejuvenecimiento mental, social y físico, así como los beneficios de la escritura a mano versus tecnología digital para mantener la salud cognitiva.
Resumen
Cuidados para Mejorar la Memoria
Katherine presentó un tema sobre cómo evitar la pérdida de memoria y fortalecerla, explicando que no se trata solo de tener buena memoria desde joven, sino de cómo se cuida y utiliza la información a lo largo de la vida. Destacó la importancia de la actividad física, la alimentación balanceada y el manejo adecuado de factores emocionales y de salud para mantener un buen desempeño cognitivo. También mencionó la diferencia entre actividad física y ejercicio, y cómo ambos factores complementarios pueden ayudar a prevenir problemas de memoria y mejorar el estado de ánimo.
Factoros que Influyen en la Memoria
Katherine discutió los factores que influyen en la memoria y cómo mantenerla, enfatizando la importancia de la interacción social, el enriquecimiento cognitivo a través de la lectura y actividades como arte y ejercicio físico. Mencionó que el Ministerio de Cultura ofrece grupos de lectura virtuales como una oportunidad de intercambio social y apoyo. Katherine también habló sobre la importancia del sueño reparador y la consulta con especialistas cuando hay dificultades de memoria, explicando que los problemas de memoria a corto plazo pueden estar relacionados con factores emocionales o de salud.
Mantenimiento de la Memoria Cognitiva
Katherine explicó diferentes tipos de memoria, incluyendo la memoria motora y la memoria procedimental, y cómo estas se afectan con el uso y la actividad mental. Mencionó que incluso personas con experiencia profesional significativa pueden tener dificultades cognitivas si no mantienen activa su mente después de la jubilación. Katherine recomendó actividades diarias de 15 minutos que progresivamente aumenten a una hora mensual, combinando ejercicio cognitivo y social para mantener la salud mental.
Adaptación y Rejuvenecimiento Cognitivo
Katherine discutió la importancia de adaptar las actividades para personas con perfiles diversos, sugiriendo que los participantes pueden ayudar a otros cuando terminan una actividad, lo que mejora la paciencia y la flexibilidad mental. Juan habló sobre el rejuvenecimiento en tres aspectos: mental, social y físico, enfatizando que el ejercicio físico genera hormonas del bienestar como serotonina, oxitocina y dopamina, lo que mejora la memoria y el estado general. Juan también explicó la importancia del ejercicio cognitivo para desarrollar una reserva cognitiva, comparándolo con la necesidad de tener una reserva económica, y mencionó que el cerebro produce proteínas neurotróficas que fortalecen las neuronas cuando se realiza ejercicio mental.
Conocimiento Personal y Salud Integral
Juan discutió la importancia de conocerse a sí mismo y cómo la Grecia antigua enseñaba este concepto en el Templo de Apolo, relacionándolo con la salud física y mental. Katherine y Luigui conversaron sobre los beneficios de la escritura a mano versus el uso de tecnología digital, explicando cómo la escritura manual activa más áreas del cerebro y sugiriendo usar ambos métodos como complementarios. Katherine también compartió experiencias personales sobre el uso de aplicaciones educativas con su hija y la importancia de promover la salud a través de actividades preventivas, adaptando las prácticas según las diferentes realidades y limitaciones de cada persona.
Preservación y Funcionamiento de la Memoria
Los participantes discutieron el tema de la memoria y su preservación, donde Juan compartió su trabajo en entrenamiento de memoria y Katherine explicó conceptos didácticos sobre el tema. Luigui aportó perspectivas sobre factores que influyen en la memoria, incluyendo comportamientos obsesivos, represión de recuerdos y la importancia de la interacción social. Los participantes acordaron que la sociabilidad y la comunicación activa son fundamentales para mantener una buena memoria