Menstrual Cycle में Safe Yoga Flow | Period Pain Relief & Relaxation
Автор: Bend it with Ritu
Загружено: 2025-11-30
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Menstrual Cycle में कौन-कौन से आसन Safe हैं?
इस वीडियो में मैं आपके साथ शेयर कर रही हूँ एक Gentle Yoga Flow जो पीरियड पेन, लोअर बैक दर्द, ब्लोटिंग और थकान को कम करता है।
इस टाइम हमारी बॉडी को आराम, softness और slow movement की जरूरत होती है—इसलिए ये पूरा sequence बहुत ही soothing और calming है।
✨ इस Yoga Flow में शामिल आसन:
• Deep Belly Breathing
• Pawanmuktasana
• Supta Baddha Konasana
• Child’s Pose
• Cat–Cow
• Upavistha Konasana (Gentle)
• Legs-Up-the-Wall (Viparita Karani)
✨ Best For:
✔ Period pain relief
✔ Bloating & heaviness
✔ Mood balance
✔ Relaxation
✔ Lower back discomfort
⚠️ Avoid during periods:
• Kapalbhati
• Bhastrika
• Strong backbends
• Intense workouts
• Any kind of forceful breathing
Listen to your body — move slowly, breathe gently, and rest when needed.
अगर बहुत ज्यादा pain हो रहा हो, तो सिर्फ deep breathing करें और आराम करें।
Повторяем попытку...
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