🌱 Kurze Morgenroutine vor dem aufstehen | Sanft aufwachen & beweglich starten
Автор: FriedZi - Yoga & Osteopathie
Загружено: 2026-01-08
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In diesem Video zeigen wir dir eine sanfte Morgenroutine, die du direkt vor dem Aufstehen im Bett machen kannst.
Ohne Aufwand, ohne Druck – einfach ein paar Minuten, um deinen Körper behutsam in Bewegung zu bringen und geschmeidig in den Tag zu starten.
Die Abfolge mobilisiert Beine, Becken und Wirbelsäule, bringt Rotation in den unteren Rücken und unterstützt eine angenehme Länge im ganzen Körper. Du kannst die Bewegungen ruhig und meditativ ausführen oder etwas dynamischer, um wacher zu werden – ganz angepasst an deine Tagesform.
Diese Routine ist bewusst einfach gehalten, damit sie leicht zur Gewohnheit werden kann und dich jeden Morgen begleitet.
🌱 Wirkung dieser Morgenroutine:
✔️ Sanftes Aufwachen ohne Leistungsdruck
✔️ Mobilisiert unteren Rücken & Wirbelsäule
✔️ Bewegt Becken & Hüftgelenke
✔️ Dehnt Beine und Hüftbeuger (Iliopsoas)
✔️ Unterstützt einen entspannten Start in den Tag
📌 Unser Tipp:
Mach diese Routine direkt nach dem Aufwachen – noch im Bett.
Lerne sie mit der Zeit auswendig, damit sie ganz natürlich Teil deiner täglichen Morgenroutine wird.
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