관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식

Описание: 오늘은 관절 해독과 회복에 도움을 주는 3가지 음식과,
관절을 해치는 3가지 음식을 소개합니다.

✅ 관절에 좋은 음식 3가지
🐟 생선 - 오메가3이 관절 해독 효과 활성화, 염증물질 활성산소 제거 및 면역 기능 강화, 고등어는 항염화 효과 10배
🍵 녹차 - EGCG와 폴리페놀이 풍부, 연골손상 생성 억제, 지방간 예방에 도움
🍒 체리 - 안토시아닌과 항산화 성분이 관절 기능 강화, 활성산소 제거 효과 탁월

❌ 관절에 해로운 음식 3가지
🥩 붉은 고기 - 포화지방이 관절 염증, 오메가6 관절 손상 위험 증가
🍟 튀긴 음식 - AGE독소가 지방간 유발, 관절 기능 저하
🧃 과당 많은 음료 - 탄산음료·과일주스·에너지드링크 속 과당이 지방으로 전환, 비알코올 지방간 원인

📊 꾸준히 좋은 음식은 늘리고, 해로운 음식은 줄이면 관절 건강과 회복 속도가 빨라집니다. 오늘부터 식단에 적용해 보세요!

⚠️ 주의사항

생선: 수은 함량이 높은 생선은 과도한 섭취 주의
녹차: 카페인 민감증이 있으면 과다 섭취 주의
체리: 열이 많거나 몸에 염증이 있는 경우 과다 섭취 주의


➕ 더 많은 건강 포인트를 알고 싶다면
   / @건강포인트-100  

#건강포인트 #관절건강 #오메가3효능 #녹차효능
#체리효능 #관절염 #관절에좋은음식 #항염음식