خطای شناختی که باعث اضطراب و افسردگی میشه-طرز فکر همه یا هیچ

Описание: تفکر همه یا هیچ یک تحریف شناختی رایج است که اغلب می تواند به افسردگی و اضطراب دامن بزند. در هسته خود، تحریف شناختی تفکر همه یا هیچ (همچنین به عنوان تفکر سیاه و سفید شناخته می شود) منجر به این باور می شود که هر چیزی که 100٪ کامل نباشد بی فایده است یا معادل هیچ است. این می تواند بر نحوه نگرش فرد به خود، سایر افراد و روابط تأثیر بگذارد. تفکر همه یا هیچ ارتباط نزدیکی با کمال گرایی دارد، زیرا فردی که از تحریف شناختی همه یا هیچ استفاده زیادی می کند، تمایل دارد موقعیت هایی را که کامل نیستند، بی معنی ببیند.


سلام من مرضیه هستم و این کانال در مورد روانشناسی ،خودشناسی و آگاه سازیِ شما از ترفندهای روانشناسی  و حقایق روانشناسی است.قطعا برای رسیدن به اهداف و داشتن زندگی بهتر ابتدا باید از سلامت روان و زندگی سالم برخوردار بود‌.در واقع همه ی انسانها با آسیب و مشکلات روانی مواجه میشوند در این کانال با استفاده از تکنیک های روانشناسی و روانشناسی رفتار و نکات شخصیت شناسی ، تکمیل کننده روان درمانی شما میشود و ابتدا به خودسازی ،خود آگاهی و خودشناسی می پردازد و در مرحله بعد به رشد و توسعه فردی و روانی و رشد شخصیت می رسیم در پایان با سلامت روح و روان به زندگی بهتر و با آرامش بهتر خواهیم رسید
00:00 مقدمه تحریف شناختی همه یا هیچ
00:40 تعریف تحریف شناختی همه یا هیچ
01:00 مثالهای تحریف شناختی همه یا هیچ
01:28 معایب تحریف شناختی همه یا هیچ
02:09 راهکارهای تحریف شناختی همه یا هیچ