So verlierst du endlich Fett! | Full day of WPF für Frauen & Männer

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⭐ WPF verstehen – erklärt in 20 Minuten:
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Du bist neu hier? Auf meinen Kanälen findest du Fakten und Tipps rund um das Thema Abnehmen, Fettverlust und gesunde Ernährung. Ich teile dir gesamtes Wissen, mit dem ich selbst über 15 Kilo abnehmen konnte und über 500.000 Menschen erfolgreich geholfen habe noch deutlich mehr abzunehmen.

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Timecode:
00:00 - Intro
01:01 - 7/00 Uhr - Aufstehen
01:28 - 7/30 Uhr - Erster WPF Shake
03:16 - 7/40 Uhr - Romina Deeptalk
10:45 - 8/00 Uhr - Bike & Worksession
13:10 - 9/00 Uhr - Weg zum Gym
20:02 - 10/00 Uhr - Gym
22:55 - 11/30 Uhr - Zweiter WPF Shake & Rückfahrt vom Gym
27:20 - 11/50 Uhr - Challenge Zwischenergebnisse
28:48 - 12/00 Uhr - Besuch von Nele
29:25 - 14/00 Uhr - Erste Mahlzeit WPF (Protein Porridge)
33:24 - 15/00 Uhr - Bike & Calls
33:55 - 17/30 Uhr - Pool Session
34:28 - 18/00 Uhr - Abendessen kochen & Rezepte
38:29 - 19/00 Uhr - Abendessen & Eis
40:36 - 20/30 Uhr - Schlafen


Plan fur frauen:
Shakes 2 mal iced Coffee 40 Gramm mit Mandelmilch
Erstes Meal: 1 Porridge mit chunky dazu 1 apfel und 200 Gramm Beeren

Männer: shake mit 50 gramm die shakes, das Porridge mit 2 Äpfeln und 300 Gramm Beeren.

Dann abends einfach so dass ihr auf 1600 Kalorien als Frau und 2000 als mann kommt



Viel Spaß bei dem Video! Teile gerne Feedback zu diesem Format und auch deine eigenen Erfahrungen und Herausforderungen zum Thema Abnehmen.unl