क्या खाने से शुगर कम होता है// तुरंत शुगर कैसे कम करें?

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क्या खाने से शुगर कम होता है//तुरंत शुगर कैसे कम करें?
क्या खाने से शुगर बढ़ता है?
क्या खाने से शुगर घटना है?
क्या सावधानियां बरते शुगर में?
दोस्तों डायबिटीज यानी शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए कुछ चीज खानी चाहिए। जैसे
बाजरे की रोटी जो दलिया नामक,चावल,कोद्राव चावल, गेहूं की रोटी ,सूजी ,अरहर की दाल ,काबुली चना, हरे चने ,कुलथी की दाल, हरी पत्तेदार सब्जियां ,केला,नाशपाती ,संतरे जैसे फल अंगूर, स्ट्रॉबेरी ,करेला, जामुन ,अदरक में मेथी ये सभी शुगर बढ़ने से रोकते हैं।
लेकिन शुगर के लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए कुछ बातों का ध्यान भी रखना चाहिए
जैसे नियमित अंतराल पर खाना खाएं, जब पेट भरा हो तो कुछ ना खाएं ,शारीरिक व्यायाम, योग ,मेडिटेशन, प्राणायाम, मॉर्निंग वॉक, इवनिंग वॉक अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार करें। खाने में कम नमक का इस्तेमाल करें
क्या खाने से शुगर बढ़ता है?
।कोल्ड ड्रिंक, चीनी, आइसक्रीम, टाफी, जंक फूड, फास्ट फूड, डिब्बा बंद और ऑयली, फूड से बचना चाहिए।
मीठा दलिया नॉन डेरी मिल्क जैसे राइस मिल्क ,बादाम का दूध विभिन्न तरह के एनर्जी बार शकरकंद चिकनाई युक्त तेल के पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए।
कौन सा फल है जिसमें शुगर नहीं होता?
खुबानी इसे खुमानी भी कहते हैं ।गर्मियों में आने वाला मीठा फल है ।लेकिन शुगर नहीं होता आपको शुगर डाइट प्लान के लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है। यूएसडीए के अनुसार खुबानी में केवल मात्र 17 कलोरी 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। जो ब्लड शुगर को नहीं बढ़ता। साथ ही खुमानी में भरपूर फाइबर भी होता है जो पाचन तंत्र को मजबूत करने के साथ शुगर लेवल को भी काम करता है।
शुगर में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए?
दोस्तों डायबिटीज के रोगी को जौ का दालिया, समक चावल, को द्रव चावल, सूजी को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए अरहर की दाल, काबुली चने ,हरे चने, कुलथी की दाल को भी अपने भोजन में शामिल करना चाहिए अगर शुगर बॉर्डर लाइन पर ही है तो हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन शुरू कर देना चाहिए।
कौन सा खानाशुगर फ्री होता हैं?
मशरूम ,पालक ,केल ,सोयाबीन, स्प्राउट्स ,अजवाइन, ब्रोकली , ककड़ी ,फूलगोभी, शतावरी इन सभी में शुगर नाक के बराबर होता है ।
शुगर को तुरंत कैसे कम करें?
पानी का सेवन बढ़ा देना चाहिए यानी अपनी शुगर लेवल को काम करता है 30 से 50 मिनट एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर को कंट्रोल में किया जा सकता है लेकिन साथ ही अपने चिकित्सक की देखरेख में भी रहना चाहिए आपका चिकित्सक आपके स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से जानता है दवाइयां वगैरह नियमित लेते रहना चाहिए डाइट प्लान भी एक सहायक हो सकता है आपके शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकता है।
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Dr.Laxmam Singh Anand
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