វិធីធ្វើបង្អែមបានដំណើបទុរេន

Описание: 🍚 1. ដំណើប (Sticky rice)

✅ ជាប្រភពថាមពលល្អ (Carbohydrate)

✅ ផ្តល់ស្ករការពារប្រាណឱ្យធ្វើការបានយូរ

✅ មានជាតិជែល (Fiber) បន្តិចដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារ

✅ ជួយបន្ថែមទម្ងន់សម្រាប់អ្នកខ្វះថាមពល

🌰 2. ទុរេន (Durian)

✅ មានជាតិប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន C, B, និងខាល់ស្យូម

✅ ជួយកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះ

✅ ជួយជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងលំហែខួរក្បាល

✅ មានសម្បត្តិជួយបង្កើនថាមពល និងជួយអោយឈឺចាប់កាន់តែតិច

📌 ចំណាំ៖ ទុរេនមានជាតិខ្លាញ់ និងស្ករខ្ពស់ ដូច្នេះគួរបរិភោគក្នុងចំនួនតិច និងគួរតែជៀសវាងបរិភោគជាមួយស្រា ឬសូដា។

🥥 3. ទឹកដូង ឬបំពង់ដូង (Coconut milk)

✅ ផ្តល់ជាតិខ្លាញ់ល្អ (Good fats)

✅ ជួយបន្ថែមកម្លាំង និងជួយអោយម្ហូបមានរសជាតិឈ្ងុយល្មម

✅ មានប៉ូតាស្យូម និងជាតិអង់ទីអុកស៊ីដង់ (Antioxidants)

⚖️ អ្វីគួរប្រុងប្រយ័ត្ន

បង្អែមនេះផ្អែម និងមានកាឡូរីខ្ពស់

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម (diabetes) ឬជំងឺសម្ពាធឈាម គួរបរិភោគសមរម្យ

មិនគួរបរិភោគច្រើនពេកក្រោមថ្ងៃក្តៅខ្លាំង