7 НЕВЕРОЯТНЫХ изменений, которые происходят, когда вы ходите пешком по 1 часу каждый день

Описание: Ходьба один час в день — самый простой и недооценённый способ значительно улучшить здоровье. Это размеренное движение укрепляет сердце, не перегружая его, помогая предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и одновременно улучшая здоровье мозга. Откройте для себя многочисленные преимущества ходьбы и советы по похудению, чтобы включить это простое упражнение в свой распорядок дня и вести по-настоящему здоровый образ жизни. -------------
Упомянутые исследования:

https://www.theguardian.com/society/2... — всего 11 минут быстрой ходьбы в день могут снизить риск преждевременной смерти до 10%

https://www.sciencedirect.com/science.... - прогулки после еды улучшают чувствительность к инсулину и способствуют снижению жировых отложений

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... - у людей, гуляющих на природе, уровень кортизола был значительно ниже, чем у тех, кто гулял в оживлённых городских районах

https://www.npr.org/2011/02/04/133498.... - ходьба увеличивает размер мозга

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... - люди, которые ходят пешком ежедневно, засыпают быстрее и имеют меньше нарушений сна, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни
--------------
Временные коды
Вступление 00:00
1-е изменение 00:18
2-е изменение 01:36
3-е изменение 02:04
4-е изменение 03:06
5-е изменение 04:06
6-е изменение 05:04
7-е изменение 05:54