10 oefeningen voor GEZONDE SCHOUDERS (voor OUDEREN)

Описание: Ik startte dit kanaal toen mijn vader 70 werd om hem te helpen en te motiveren om elke dag 10 minuten te bewegen.
Elke dag 10 minuten je spieren trainen zal een enorm effect hebben op hoe je je voelt!
Elke dag doen we samen een korte training die toegankelijk is voor absolute beginners en 60-plussers. Geen moeilijke oefeningen met springen of liggen op de grond dus!

0:00 Intro
0:41 Training
12:30 Outro

Laat alles even liggen en doe gerust mee! ABONNEER je GRATIS op het kanaal en krijg elke dag een nieuwe video! Abonneer via deze link: https://www.youtube.com/@BewegenMetBa...

Elke dag komen andere spiergroepen aan bod. Daarom is het belangrijk om er (bijna) elke dag bij te zijn. Eén keer 10 minuten trainen, maakt weinig verschil. Maar als je dit elke dag doet, zorgt ervoor dat je spieren sterker worden en je enorm veel gezondheidsvoordelen zal ondervinden.

Je kan starten bij elke video. Het niveau van de training blijft quasi hetzelfde. Indien je binnen enkele weken 2 video's per dag kan afwerken, zoveel te beter!

Wil je elke dag een MELDING krijgen? Kijk dan even naar deze video:    • HOE ABONNEER je gratis op het kanaal? 10 m...  

Op zoek naar andere video’s? Ik heb ze hier even gezet:
5 min opwarming voor elke dag:    • Stramme spieren? Doe deze OPWARMING VÓÓR e...  
Trainingen voor 80-plussers:    • Zittende workouts, op een stoel.  
Alle trainingen voor armen, benen, buik… :
   • Trainingen voor specifieke spiergroepen (B...  
Stretching BOVENlichaam:    • Stretching BOVENLICHAAM voor senioren (of ...  
Stretching ONDERlichaam:    • Видео  
Stretching BOVEN- en ONDERlichaam:    • Doe deze STRETCHING 3 keer per week en VOE...  
Training BENEN:    • Sterkere benen in 10 minuten voor 60-pluss...  
Training ARMEN:    • Sterkere ARMEN in 10 minuten: workout voor...  
BUIKSPIEREN:    • Buikspieren trainen voor 60-plussers (of b...  
Evenwicht BEGINNERS:    • VERBETER je EVENWICHT in 5 MIN (oefeningen...  
Evenwicht GEMIDDELD:    • Verbeter je EVENWICHT in 5 MINUTEN (balans...  
Evenwicht GEVORDERDEN:    • EVENWICHT trainen voor ouderen (GEVORDERD ...  
5 MIN RELAXATIE:    • Tot RUST komen moet je ook OEFENEN! 5 MIN ...  
ADEMHALING:    • Verbeter je ademhaling - 5 minuten ademhal...  
BEKKENBODEM TRAINEN:    • VERSTERK je BEKKENBODEM met deze oefeninge...  

Zeg het zeker door aan vrienden en familie die je een goeie gezondheid toewenst!
Of stuur hen deze link door:
https://www.youtube.com/channel/@Bewe...

Als je graag een affiche wil printen om aan je huisarts te bezorgen, kan je deze hier vinden. Bedankt!
https://drive.google.com/drive/folder...

Succes met je workout vandaag!
Use it or lose it!

Over Bewegen met Bart: Bart Boddin is Master lichamelijke opvoeding en heeft de voorbije 15 jaar ervaring opgebouwd met verschillende doelgroepen. Doorheen zijn loopbaan heeft hij altijd getracht om mensen te overtuigen van het belang van bewegen op een kwaliteitsvolle manier.