Вам больше 60? Это правило борьбы с болью предотвращает хронические повреждения.

Описание: Доктор Рич Шуттлер бросает вызов распространенной философии «нет боли — нет результата», особенно для тех, кому (как и ему) больше 60 лет, выступая за более устойчивый подход к фитнесу. Он подчеркивает важность прислушивания к своему телу для поддержания здорового старения и избегания перетренировок, обеспечивая долгосрочный успех в тренировках. Этот целостный подход к фитнесу помогает поддерживать здоровье без лишней нагрузки.

Если вы считаете, что «нет боли — нет результата» — ключ к фитнесу после 60, вы загоняете свое тело в тупик! Пришло время понять разницу между ростом мышц и разрушением суставов.

Что в этом видео:
Почему избегание ВСЕГО дискомфорта приводит к слабости.

Сигналы боли «зеленый свет» и «красный свет» (как отличить одно от другого).

Тест жима над головой: реальный пример безопасного подъема тяжестей.

«Протокол минус два»: как мгновенно изменить тренировку, чтобы не бросать ее.


Наращивание мышечной массы в 60, 70 или 80 лет — это не страдания, это умение прислушиваться к себе. Перестаньте гадать, нормальна ли эта боль, и начните использовать боль как данные!

0:00 — Ловушка «Нет боли — нет результата»
1:15 — Аналогия с приборной панелью: ваше тело — это винтажный автомобиль
2:30 — Зеленый свет (жжение в мышцах)
3:15 — Красный свет (повреждение суставов)
5:10 — Пример из реальной жизни: жим над головой
5:40 — Протокол «Минус-два»: модифицируйте, не бросайте

Напишите в комментариях: Какое упражнение вы перестали делать из-за боли, и готовы ли вы попробовать модификацию «Минус-два» на этой неделе? Дайте мне знать

#drrichschuttler #внутрикорпоративноепредпринимательство #внутрикорпоративныепредприниматели #внутрикорпоративныйпредприниматель

🎓 Доктор Рич Шуттлер обладает более чем 30-летним опытом работы в различных сферах управления и совершенствования лидерских качеств как внутри страны, так и за рубежом, в академических кругах, федеральных/государственных органах власти, некоммерческих организациях и компаниях из списка Fortune 1000, разрабатывая стратегии и методы их внедрения. Доктор Рич консультировал руководителей, преподавателей и студентов со всего мира в различных профессиональных областях лидерства и управления. Доктор Шуттлер консультирует предпринимателей в новых стартапах и компаниях, выходящих на биржу, по вопросам организационного лидерства, коммуникации, стратегического согласования, управления, операционной деятельности и повышения эффективности. Доктор Рич также является экспертом в области качественных исследований и экспертом по защите докторских диссертаций!

🎬 РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ВИДЕО

▶️ Никому нет дела, работайте усерднее!

   • No One Cares, Work Harder! (#shorts) 2022  

▶️ Самооценка + Высокая производительность = Лучшая жизнь
   • Self-Esteem + High Performance = A Better ...  

▶️ РАСШИРЬТЕ СВОЙ МИР - НАУЧИТЕСЬ СПРАВЛЯТЬСЯ С НЕУДОБСТВАМИ!

   • EXPAND YOUR WORLD - GET COMFORTABLE BEING ...  

▶️ ПЫТКИ - ВРАГ УСПЕХА
   • What's the #1 Enemy of Success? You'll NEV...  

🌐 ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ
🔹 Веб-сайт: https://www.drrichschuttler.com/
🔹 Facebook:   / richard.schuttler  
🔹 LinkedIn:   / drrichschuttler  

👇🏻 Не забудьте подписаться 🔥
   / the1drrich