O QUE 5 MINUTOS POR DIA PODEM FAZER PELA SUA SAÚDE…

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Todos querem ter uma saúde melhor e, para que isso seja possível, nós precisamos mudar os nossos hábitos de vida. Muitas pessoas até querem mudar os seus hábitos, elas até começam a praticar exercícios ou começam uma nova dieta, mas essas tentativas dificilmente duram mais do que 3 meses. A maioria das pessoas desistem no meio do caminho depois que passa a empolgação inicial. O que nós podemos fazer para que isso não aconteça?



Uma das estratégias possíveis é mudar as poucos, de uma forma progressiva, para impedir que aconteçam os grandes avanços que são seguidos pelos grandes retrocessos. Podemos chamar essa estratégia de “A Estratégia dos 5 minutos”.



Como funciona essa estratégia? Ela é bem simples. Mude a sua vida apenas 5 minutos de cada vez. O primeiro passo é escolher uma área da sua vida que você deseja mudar. Vamos supor que você deseja começar a praticar exercícios e no momento você não está fazendo nada de exercícios. Com a “Estratégia dos 5 Minutos” você vai começar a fazer 5 minutos de exercícios por dia, todos os dias, durante 30 dias. Só depois de 30 dias é que você vai introduzir mais 5 minutos na sua rotina. Você pode incluir mais cinco minutos de exercícios ou você pode incluir cinco minutos de alimentação saudável no seu dia. Por exemplo, você pode decidir que vai começar a comer uma maçã por dia e isso geralmente leva uns 5 minutos para acontecer. Aproximadamente 5 minutos é o tempo que você leva para comer uma maçã.



Mudando aos poucos você evita ser pego de surpresa pela falta de motivação, que é normal acontecer depois que passa algum tempo desde que você começou o novo hábito. Se você sentir alguma falta de motivação para continuar a praticar o seu novo hábito, basta pensar ou dizer o seguinte: “Ah, mas são somente 5 minutos. Isso eu consigo fazer”.



Sugiro que você experimente essa técnica e veja você mesmo do que ela é capaz. Já consegui introduzir vários novos hábitos na minha vida com essa técnica simples e eficaz. Alguns desses novos hábitos tinham até menos do que 5 minutos. Já introduzi hábitos de 1 ou 2 minutos dessa nova maneira. Foi muito fácil de fazer isso acontecer.



Grande Abraço e uma Excelente Saúde,



Dr. Charles Genehr - CREMERS 26.509 - CREMESP 185.764



Nota: Esses textos e vídeos são apenas para a sua informação. Nenhum conselho é dado ou pretendido através dessas informações. Os textos e vídeos têm caráter informativo e não servem para substituir o diagnóstico, o tratamento e o aconselhamento dados pelo seu médico. Você deve consultá-lo antes de fazer qualquer alteração em sua vida que possa afetar sua saúde.



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