의사들이 추천하는 최고의 조합! 면역력과 피로회복하고 막힌 혈관 뚫어주는 대패삼겹살 양파링
Автор: 일등감의 쉬운 레시피
Загружено: 2025-12-10
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오늘은, 의사들이 추천하는 최고의 궁합으로 유명한
양파와 대패삼겹살을 활용한 요리를 준비했어요.
바로 대패삼겹살 양파링인데요.
-피로회복과 면역력 회복에 좋은 돼지고기와
-혈관을 청소해 고지혈증 예방에 좋은 양파
를 사용해 삼겹살도 부담 없이 먹을 수 있고요.
무엇보다 쉽고 맛있어서
간단하지만 근사한 반찬, 크리스마스 홈파티 메뉴, 안주, 간식, 건강 다이어트식 등으로
다양하게 드셔보시면 좋을 것 같아요.
오늘 레시피는 양파의 가운데를 파서 대패삼겹살을 돌돌 말고,
파낸 양파는 양념 재료로 활용하는 것과
삼겹살에 전분을 뿌려 양념이 잘 흡수되게 하고 바삭한 식감을 살리는 게 킥이에요.
누구나 10분~15분이면 만들 수 있고
호불호 없이 즐길 수 있는 요리랍니다.
✅️ 피로회복과 면역력, 고지혈증에 좋은 다이어트 대패 양파링 재료 ✅️ 약 2~3인분
→ 1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml
→ 1컵 = 200ml = 종이컵 1컵
★재료
양파 1~2개
대패삼겹살 500g
올리브오일 or 아보카도오일 약간
★소스 재료
맛간장 3스푼
다진 양파 2~3스푼
맛술 3스푼
물 2스푼
굴소스 1스푼
가루 알룰로스 1스푼
올리고당 1스푼
식초 2스푼
생강가루 2~3꼬집(생략 가능)
✅️ 피로회복과 면역력, 고지혈증에 좋은 다이어트 대패 양파링 레시피 ✅️
1. 양파를 1.5~2cm 두께로 썰어 가운데를 파내고
파낸 양파는 잘게 다져 소스 재료와 섞어주세요.
2. 양파 링에 대패삼겹살을 돌돌 말아 감싼 뒤, 전분가루를 앞뒤로 뿌려줍니다.
3. 중불로 달군 팬에 오일을 살짝 두른 뒤, 대패 양파링을 앞뒤로 적당히 구워주세요.
대패삼겹살의 겉이 익으면 준비한 양념장을 부어 졸여줍니다.
맛있게 드세요~
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