Что такое сложные углеводы, и почему их не нужно бояться.

Описание: Концепция сбалансированного питания.
Как создать качественное тело соблюдать основы ЗОЖ
Режим питания, сна,
Сбалансированное питание.
Важность белков и углеводов.
Настрой и умеренные физ нагрузки.
Сегодня тема -
Что такое сложные углеводы, и почему их не нужно бояться.

Сложные углеводы – это органические соединения, необходимые организму для получения энергии. На химическом уровне все они состоят из углерода, кислорода и водорода. Их употребление позволяет обеспечить нормальную жизнедеятельность и сформировать иммунитет. Организация правильного питания предусматривает достаточно точное регулирование потребления углеводов.

В противовес сложным углеводам наша пища содержит и огромное количество простых углеводов. Они быстро усваиваются и передают энергию организму. В процессе в крови увеличивается концентрация глюкозы. Если «быстрой» энергии будет в избытке, то она преобразуется в жировые клетки. Поэтому такие продукты лучше употреблять в начале дня и в минимальных количествах.

Продукты же со сложными углеводами долго усваиваются, при этом организм расходует относительно большое количество кислорода и энергии. Потребление такой еды позволяет получить важный источник энергии, который будет подпитывать человека в течение длительного времени.

Для того, чтобы понять, какой углевод простой, а какой сложный - смотрите таблицы гликемических индексов.
0 - 40 = низкий ГИ (сложные углеводы)
40-70 = средний ГИ (осторожно для худеющих или малодвигающихся людей)
70 - 100 = высокий ГИ (так называемая красная зона. Пользы мало, риск получить жировые отложения велик)

И еще важно при определении Гликемического Индекса Продуктов учитывать индекс питательной ценности. Но об этом в следующих постах. #углеводы #сложныеуглеводы #трансформациятела2 #язнаючтоем #диета #диетолог #похудейсирен #клуббодроеутрозвенигород

❗️Наши прямые эфиры по СРЕДАМ в 20-00:
✔️Ценная информация
✔️Живые истории
✔️Новые результаты
✔️Вдохновение и азарт к переменам
👆Всё это и немного больше есть у нас!

👉Подключайтесь сами, приглашайте друзей и знакомых и до встречи в эфире!
Интересно, СТАВЬ перепост и спроси меня - Я хочу? Как к вам попасть?
Тренинг буду вести Я
💁‍♀️Консультант для тех кто готов быть здоровым
👯‍♀️‍Опыт в ЗОЖ 25 лет 🍏 Спортсменка 39 марафонов по 42 км
🎯Индивидуальный подход
📝Программы тренировок
🏙 Очно и онлайн
👇Консультация👇 Пишите в личку.✍️✍️✍️.

СТАВЬ перепост и спроси меня - Я хочу? Как к вам попасть?
инстаграмм @irenokm
https://vk.com/irenokm
https://ok.ru/profile/461256928964
  / irenokm