Comment soulager un lumbago rapidement ? 10 conseils Kiné

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00:00 - Introduction
00:21 - Qu'est-ce qu'un lumbago ? Définition
00:54 - Limiter le temps de repos au lit
01:42 - Mettre du chaud sur les lombaires
02:24 - Se masser avec une huile essentielle
03:05 - Faire des étirements du dos
03:56 - Pratiquer des exercices de gainage
04:40 - Marcher et bouger régulièrement (le plus tôt possible)
05:33 - Prendre un médicament contre la douleur (court terme)
06:06 - Utiliser un remède naturel contre le mal de dos
06:42 - Bonnes positions pour dormir quand on a mal au dos
07:58 - Consulter un ostéopathe
08:33 - Que faire si j'ai souvent mal au dos ? (lombalgie chronique)

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Dans cette vidéo, je vous donne 10 conseils pour soulager rapidement votre lumbago (lombalgie aigüe). Ils sont efficaces quand on a très mal au dos ou en cas de dos bloqué.

Le but de ces différentes recommandations est de vous permettre de faire passer votre lumbago en diminuant votre douleur afin de reprendre vos activités le plus rapidement possible.

Le lumbago correspond à une lombalgie aiguë, se caractérisant comme une douleur dans le bas du dos (région des lombaires), avec ou sans irradiation dans les jambes (sciatique ou cruralgie).

Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️