Como se livrar de vez de um Vício

Описание: Nesse episódio falo sobre como acontece a formação do hábito.

Iniciamos com um aprofundamento claro sobre o processo de aprendizado para entender como sair da incompetência e chegar ao nível mais alto da competência.

A partir de então conseguimos aprofundar nos conceitos de impulsionamento dos bons hábitos e quebra de hábitos negativos.

Tudo isso pautado no que temos de mais novo no universo da ciência e saúde!

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Capítulos
00:00:00 Nesse episódio
00:02:46 Processo de aprendizado
00:03:50 Competências, níveis de consciência e necessidades para transição nas competências
00:13:30 Aprendizado na formação dos hábitos, ciclo dos desafios que levam ao aprendizado, a espiral do aprendizado, as dependências e frustrações
00:24:20 Dopamina no aprendizado, a formação da dopamina no sistema nervoso, motivação, atenção e disciplina
00:29:50 Locais de atuação da dopamina, substância nigra, prolactina e VTA
00:31:20 Dopamina, VTA, atenção, sensibilidade, córtex pré frontal, sistema límbico
00:33:50 Tipos de liberação de dopamina tônica e fásica ligados a disciplina e motivação
00:41:05 Linchpin habit, hábitos que impactam hábitos, dependência e tolerância
00:46:00 Como se manter na rotina, dopamina, VTA, sistema límbico, córtex, amigdala, accumbens na formação do hábito, atenção e foco
00:55:20 Força do hábito, emoções que não influenciam na sua rotina, como acontece esse processo
00:59:45 Task Bracketing, gatilho, rotina, recompensa na formação do hábito
01:04:15 Limbic friction, quando as emoções podem atrapalhar a formação do hábito na diferença entre o que você quer e o que você precisa
01:13:25 Como iniciar a quebra de um hábito negativo pelo ciclo gatilho/rotina/recompensa
01:21:00 Encerramento

Dr. Guilherme Takassi

Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo, apresenta pós graduação em homeostase sistêmica, adequação nutricional e doenças relacionadas a idade.

É o criador da plataforma ESPIRAL DA SAÚDE, um ambiente focado na construção de saúde baseada no processo de aprendizado dos 5 pilares: alimentação, atividade física, sono, suplementação e saúde da mente.

Informações importantes:

1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde.
2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico.
3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.
4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.