Тренировки и диета Кайли Дженнер | Тренируйся как знаменитость | Тренировки знаменитостей

Описание: ОБОРУДОВАНИЕ
Тренажеры, вдохновлённые тренировками знаменитостей, представленные на каналах ABC, NBC, FOX и CBS:
https://amzn.to/40tNT18 — Коврик для йоги из натуральной пробки
https://amzn.to/3FCnF4n — Боулинг «Горилла»
https://amzn.to/3Z0FtN9 — Эспандер
https://amzn.to/3n96YXA — Домашний спортзал

Биологически активные добавки:
https://amzn.to/3TK92St — Зеленый сок Organifi
https://amzn.to/3JTLya0 — SlimFast
https://amzn.to/42s1CXJ — Alpha Brain Premium
shorturl.at/goFH2 — Протеиновые батончики

Кайли Дженнер — американская телеведущая, бизнесвумен и светская львица. Она родилась 10 августа 1997 года в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, США. Она прославилась благодаря участию в реалити-шоу «Семейство Кардашьян», рассказывающем о повседневной жизни членов её семьи. Она является основательницей и владелицей косметической компании Kylie Cosmetics, которую запустила в 2015 году. Компания быстро добилась огромного успеха, а в 2019 году журнал Forbes назвал Кайли самой молодой миллиардершей в истории, самостоятельно заработавшей состояние.

Кайли Дженнер не делится публично своими тренировками, но в интервью упоминала, что сочетает кардио- и силовые тренировки для поддержания формы. Кроме того, в своих аккаунтах в социальных сетях она публикует видео с тренировками, которые могут дать некоторое представление о её фитнес-режиме.

Её огромная приверженность здоровью и благополучию, здоровому питанию и поддержанию активности, даже когда она в разъездах, переезжая с места на место, и вот её распорядок дня...

00:00:00 — Вступление
00:00:39 — Жизнь
00:06:53 — Тренировочный настрой
00:13:02 — Программа тренировок
00:16:42 — Диета
00:18:11 — Время тренировки

ТРЕНИРОВКА
Её программа тренировки на всё тело
Разминка — 10 минут
Бег в гору — 10 минут
Боковые выпады — 3 подхода по 12 повторений
Выпады вперёд — 3 подхода по 12 повторений
Выпады конькобежца — 3 подхода по 12 повторений
Сгибание рук на бицепс — 3 подхода по 12 повторений
Разведение гантелей в стороны — 3 подхода по 12 повторений
Тяга гантелей в наклоне — 3 подхода 12 повторений
Скручивания — 3 подхода по 12 повторений
Планка — 2 подхода по 90 секунд
Броски мяча — 3 подхода по 12 повторений
Тяга верхнего блока — 3 подхода по 12 повторений
Сгибание ног на гимнастическом мяче — 3 подхода по 12 повторений
Рубка дерева — 3 подхода по 12 повторений
Альпинист — 3 подхода по 12 повторений
Заминка — 10 минут

Программа тренировки верхней части тела
Разминка — 10 минут
Жим гантелей к груди — 3 подхода по 15 повторений
Разведение гантелей — 3 подхода по 15 повторений
Тяга верхнего блока — 3 подхода по 15 повторений
Тяга гантелей к груди — 3 подхода по 15 повторений
Жим гантелей к плечам — 3 подхода по 15 повторений
Разведение гантелей в стороны — 3 подхода по 15 повторений Повторения
Сгибание рук с гантелями — 3 подхода по 15 повторений
Разгибание рук с гантелями — 3 подхода по 15 повторений
Броски мяча — 3 подхода по 25 повторений
Скручивания — 3 подхода по 25 повторений
Обратные скручивания — 3 подхода по 25 повторений
Скручивания «Велосипед» — 3 подхода по 25 повторений
Планка с подъёмом ног — 3 подхода по 90 секунд
Наклоны в стороны — 3 подхода по 15 повторений
Скалолаз — 3 подхода по 60 секунд
HIIT-кардио — 15 минут

Программа тренировки нижней части тела
Разминка — 10 минут
Приседания с гантелями — 3 подхода по 15 повторений
Боковые выпады — 3 подхода по 15 повторений
Выпады вперёд — 3 подхода по 15 повторений
Выпады «Конькобежец» — 3 подхода по 15 повторений
Скручивания - 3 подхода по 25 повторений
Обратные скручивания - 3 подхода по 25 повторений
Планка - 3 подхода по 90 секунд
Броски мяча - 3 подхода по 25 повторений
Сгибание ног на гимнастическом мяче - 3 подхода по 15 повторений
Отбивание дерева - 3 подхода по 15 повторений
Альпинист - 3 подхода по 60 секунд
HIIT-кардио - 15 минут

ДИЕТА
Перед завтраком
Сок сельдерея

Завтрак
Яйца с приправами
Пюре из авокадо
Бекон
Кофе с коллагеновыми сливками на основе кокосового молока

Обед
Салат из капусты с курицей
Органический свежевыжатый сок
Детокс-чай
или
Тако с гуакамоле
Органический свежевыжатый сок
Детокс-чай

Ужин
Курица, креветки или рыба с овощами
или
Рис с Овощи
или
Паста
или
Суши
или
Приготовленные брокколи, сладкий картофель и киноа

Отказ от ответственности
Нарушение авторских прав и коммерческая выгода не предусмотрены! Пожалуйста, свяжитесь со мной по электронной почте, если вам нужно удалить что-либо из этого. Это неофициальное фан-видео, которое не нарушает чьи-либо авторские права. Персонажи принадлежат компаниям, создавшим видео, и знаменитостям. Этот продукт никак не связан со знаменитостью или связанными с ней компаниями. Видео не одобрено и не связано со знаменитостью. Все имена и ссылки являются объектами авторского права и товарными знаками их соответствующих владельцев. Видео снято исключительно в качестве фаната.

Отказ от ответственности за авторские права. В соответствии с разделом 107 Закона об авторском праве 1976 года допускается добросовестное использование в таких целях, как критика, ко...