如果 2026 只改一樣嘢💡 點解我會選擇： 減少夜晚碌電話
Автор: 粵講愈健康_Cantonese Health Talk with Dr. Wu
Загружено: 2025-12-28
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🎙 年尾特別集｜🎙第30集：《如果 2026 只改一樣嘢，點解我會選擇：減少夜晚碌電話》
年尾放假，大家慶祝一整年嘅努力，但你有冇諗過：如果 2026 年只改一樣生活習慣，邊樣最值得？Dr. Wu 今集分享點解夜晚俾手機控制我哋個腦，唔只係「分心」，係神經系統、荷爾蒙同基因表達都會受影響嘅現象。
我哋會講：
手機、藍光、多巴胺刺激點樣令你停唔到手
睡眠質素差對情緒、免疫、荷爾蒙同女性周期嘅影響
表觀遺傳 (epigenetics) 如何被日常習慣慢慢改變
一啲溫柔可行嘅方法，俾腦慢慢放鬆、找返節律
唔係講戒電話，而係邀請你一齊開始留意，慢慢調整生活節奏，2026 年更有精神、更穩定。
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Music source: https://pixabay.com/music/modern-clas...
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