Упражнения для укрепления и улучшения подвижности плечевого сустава для снятия боли и повышения с...

Описание: Упражнения для укрепления и улучшения подвижности плечевых суставов для снятия боли и повышения стабильности

Вас беспокоят скованность плеч, боль в плечах или неправильная подвижность лопаток?
В этом видео мы сосредоточимся на укреплении и оздоровлении плечевых суставов путем активации небольших стабилизирующих мышц вокруг плеча и лопатки, а не полагаясь только на тяжелые веса.

Многие считают, что сила плечевых суставов достигается за счет жима лежа, подтягиваний или тяжелых линейных упражнений. Но истинная сила плечевых суставов достигается за счет правильной подвижности, стабильности и контролируемых движений.

В этом видео вы узнаете:

Как улучшить подвижность плечевого пояса и лопаток

Безопасные бросковые движения с использованием легкой гири или булавы

Как вращение грудной клетки способствует здоровью плечевого пояса

Почему начинать с небольшого веса лучше, чем поднимать большой

Эти упражнения особенно полезны, если вы испытываете:

Скованность плечевого пояса

Ограниченную амплитуду движений в плечевом поясе

Выпячивание лопаток

Дискомфорт или нестабильность в плечевом поясе

💡 Начинайте с очень небольшого веса (2–4 кг) и постепенно увеличивайте его, чтобы понять механику движений, прежде чем увеличивать вес.

⏱️ Временные метки видео

00:00 – Введение в сильные плечи
00:04 – Почему тяжелые веса не всегда являются решением
00:36 – Распространенные проблемы скованности плечевого пояса и лопатки
01:08 – Выбор правильного веса (легкая гиря или булава)
01:45 – Объяснение вращения грудной клетки
02:31 – Демонстрация первого движения плеча
03:26 – Объяснение второго броскового движения
04:13 – Важность подвижности грудного отдела для здоровья плеча
04:47 – Почему тяжелые веса могут повредить механику плечевого пояса
05:16 – Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь!

☕ Поддержите канал

Если вы хотите поддержать мою работу и способствовать развитию канала, вы можете купить мне кофе здесь 👇
👉 https://ko-fi.com/jamesyourbodytherapist

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
⚡️ Свяжитесь с нами:
🌐 https://motionline.nl
📧 mailto:[email protected]
📸 / motionline010
🔗 / james-daim%c3%a9-01341618
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
🎬 𝐖𝐀𝐓𝐂𝐇 𝐎𝐔𝐑 𝐎𝐓𝐇𝐄𝐑 ВИДЫ:
▶️    • Release Stiff Hips and Knee Pain with this...  
▶️    • Elbow Pain Starts in the Shoulder | Releas...  
▶️    • Powerful Exercise To Unlock Your Hips - Yo...  
▶️    • Knee Pain & Lower Back Relief for Runners ...  
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

👍 Если это видео вам помогло, пожалуйста, поставьте лайк,
📌 подпишитесь на канал,
🔔 включите уведомления,
и поделитесь этим видео. Всем, у кого проблемы с плечами.

Будьте последовательны, будьте сильны и будьте здоровы 💪

#силаплеч #подвижностьплеч #облегчениеболивплечах #здоровьеплеч #стабильностьлопаток #подвижностьлопаток #подвижностьгрудногоотделения #подвижностьверхнейчастоты #функциональныетренировки #тренировкисгирами #тренировкисбублинами #реабилитационныеупражнения #профилактикатравм #коррекцияосанки #фитнесобразование #тренировкинамобильность #реабилитацияплеч #движениебезболи #силабезболи #качестводвижения