Скачать
10.12.25 Комплекс " Чертова дюжина " с гирей 32 кг за 28 мин 38 сек (см. описание)
Автор: Гиревая физкультура дома
Загружено: 2025-12-10
Просмотров: 388
Описание:
Комплекс "Чертова дюжина" с гирей 32 кг
1. Упражнение "Гиревик" - 13 раз;
2. Махи до уровня плеча - по 13 раз на каждую руку;
3. Толчок - по 13 раз;
4. Рывок - по 13 раз;
5. Толчок по длинному циклу - по 13 раз;
6. Жим в солдатской стойке - по 13 раз;
7. Забросы - по 13 раз;
8. Высокие махи двумя руками - 13 раз;
9. Трастеры - 7 р. правой + 6 р. левой;
10. Кластеры - 7 р. правой + 6 р. левой;
11. Наклоны с гирей за головой - 13 раз;
12. Жим обычный - по 13 раз;
13. Кистевая тяга с паузой внизу 1,5"-2" сек. - 26 раз
Всего 273 повторения за 28 мин 38 сек
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Камеди клаб [НОВЫЙ 2026] [full HD] Сборник избранных смешных и юмористических эпизодов | часть 1](https://image.4k-video.ru/id-video/fQW92rrpV2w)