登山者＆トレイルランナー必見！上りで強くなる内転筋の鍛え方
Автор: 山走る整体師 玉置裕一【たまき整体院】
Загружено: 2025-10-03
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こんにちは！たまちゃんです。
今回は「上りに強くなる！内転筋群トレーニング」を紹介します。
登山やトレイルランで上りがしんどい…そんな方は、内転筋（太ももの内側の筋肉）がうまく使えていないかもしれません。内転筋群は股関節の安定性を高め、膝を守りながら力強く登るためにとても重要な筋肉です。ここが弱いと膝が内側に入り、疲労や痛みの原因になることも。
この動画では、自宅やトレーニング前にできるシンプルな内転筋エクササイズを解説。フォームのポイントや呼吸のコツもお伝えするので、安全に負荷をかけて上りを楽にする脚づくりが可能です。
こんな方におすすめです
登山やトレイルランで上りが苦手な方
膝や股関節の不安を減らしたい方
怪我を防ぎながら山を楽しみたい方
トレーニング効率を上げたいトレイルランナー
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【治療院の詳細】
住所）
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大阪府大阪市城東区東中浜6丁目17-17荒川マンション303号
営業時間）
8:00〜21:00
完全予約制
【所持資格】
柔道整復師
FSEMトレーナー
（パフォーマンスアップ、睡眠、ダイエット）
FSEM講師
勝ち色指導員
NESTAキッズコーディネーショントレーナー
【経歴】
たまき整体院 院長
Revolve Fitness株式会社 代表取締役社長
甲子園常連校コンディショニングトレーナー
プロ野球選手オフトレ指導
医療系専門学校非常勤講師
同業者向け講義年間70本以上開催
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