مدیتیشن ایشا کریا (سادگورو) | راهنمای فارسی ۱۵ دقیقه‌ای برای آرامش و کاهش استرس

Описание: این ویدیو با نمایی از مجسمه‌های مذهبی و تکرار فریم‌های بودا در حال مدیتیشن، به ما یادآوری می‌کند که چگونه می‌توانیم به "inner peace" دست یابیم. با تمرکز بر "meditation" و اصول "buddhism"، این مسیر به ما کمک می‌کند تا "mind" خود را آرام کرده و "peace" درونی را تجربه کنیم، که همگی بخشی از یک "mindful living" است. ذهنی آرام و قلبی روشن، آرزوی راویشاست برای شما. در این ویدیو از کانال «مدیتیشن راویشا»، نسخه‌ی فارسیِ یک مدیتیشن هدایت‌شده و کوتاه را انجام می‌دهیم تا ذهن آرام‌تر شود، تنش کمتر شود و تمرکز برگردد. این تمرین بر پایه‌ی «Isha Kriya» از سادگورو (Isha Foundation) تنظیم شده و برای شروع مدیتیشن هم بسیار مناسب است. ✅ مناسب برای: • کاهش استرس و اضطراب روزانه • آرام‌سازی ذهن شلوغ و افکار مزاحم • افزایش تمرکز و حضور ذهن • آماده‌سازی قبل از خواب (ریلکس شدن) • افراد مبتدی و کسانی که زمان کمی دارند روش استفاده پیشنهادی: در جای آرام بنشینید، ستون فقرات صاف، شانه‌ها رها با هدفون گوش دهید و فقط راهنما را دنبال کنید اگر حین تمرین حواس‌پرت شدید، آرام برگردید به نفس و صدا برای نتیجه بهتر، چند روز پشت‌سرهم انجام دهید تذکر: این ویدیو جایگزین درمان پزشکی/روان‌درمانی نیست. اگر مشکل جدی اضطراب یا شرایط پزشکی دارید، با متخصص مشورت کنید. اگر این مدیتیشن برایت مفید بود: لایک کن، سابسکرایب کن و نظرت را بنویس تا ویدیوهای بعدی را دقیق‌تر برای تو بسازم.    / @ravishameditation   کلمات کلیدی: مدیتیشن، مدیتیشن هدایت‌شده، مدیتیشن فارسی، ایشا کریا، سادگورو، تنفس، آرامش ذهن، کاهش استرس، کاهش اضطراب، تمرکز، خواب بهتر، mindfulness، Isha Kriya meditation، Sadhguru meditation، guided meditation Persian #مدیتیشن #کاهش_استرس #آرامش #سادگورو