Guidet meditation på dansk. KORT GROUNDING 🌻 10 min. Indre ro. Ned i kroppen. Slap af. Stop stress.

Описание: ✨LYT UDEN REKLAMER HER: https://specialtreatment.dk/meditation/ ✨

Brug 10 minutter på dig selv – mærk selv forskellen. Kort og effektiv grounding, som du kan bruge når som helst.

Find flere ressourcer til din terapi og selfcare på min hjemmeside:
➡️ https://www.specialtreatment.dk/

Med denne korte guidede meditation kan du få fuldstændigt ro på nervesystemet og få en velfortjent time-out. Find ind til din indre ro og check ind med dig selv. Lær at mærke efter ved at bruge disse guidede meditationer ofte og se, hvordan dit liv bliver blødere, sjovere, lettere. Hvordan du kan tænke mere klart. Bedre humør og bedre koncentration.

Find en version uden musik her:
   • Guidet meditation på dansk. KORT GROUNDIN...  

++++++++++

➡️ DYB AFSLAPNING - Lang kropsskanning / guidet meditation:
   • Guidet meditation på dansk – Dyb afslapnin...  

➡️ SOV GODT - med effektive vejrtrækningsøvelser:
   • Guidet meditation på dansk – SOV GODT I NA...  

➡️ GUIDED MEDITATIONS - In English:
   • GUIDED MEDITATIONS  

++++++++++

Guidede meditationer kan hjælpe dig, hvis du lider af fysiologiske symptomer som kronisk smerte, irriteret tarm (IBS), dårlig fordøjelse eller søvnløshed. Det kan hjælpe med at reducere stress og angst ved at frigøre spændinger fra din krop, hvilket får dig til at føle dig mere i fred, og fordi krop og psyke hænger uløseligt sammen vil en fredfyldt psykisk fornemmelse også afspejle sig positivt på dit generelle helbred. Det kan forbedre din søvn, din fordøjelse, dine smerter og få dig til at føle dig ny og frisk igen.

Det kan forbedre dit generelle helbred, forbedre dit humør, øge fokus og koncentration og styrke dit immunforsvar. Lad dit sind blive stille. Lad tankerne falde til ro. Lad følelserne være, som de nu er. De må gerne være der, og du behøver ikke gøre noget med eller mod dem. Gå ind i en tilstand af dyb afslapning.

Prøv at inkorporere en guidet meditation i din hverdag. Det er en nem måde at skabe en positiv forandring for dit mentale og fysiske helbred.

Jeg håber, at denne guidede meditation vil give dig en god oplevelse. Jeg håber, din dag bliver smuk og lys.
________________

🥰 GUIDEDE MEDITATIONER KAN HJÆLPE DIG 🥰

Guidede meditationer er gode, hvis du kæmper med angst, søvnløshed, overtænkning, kroniske smerter, afhængighed/misbrug, vrede, irritabilitet, depression, stress og mange andre lignende symptomer. Skam, ensomhed, kropsdysfori, selvhad, problemer med tilknytning.

Det er altsammen komplekse tilstande, men de er næsten altid forbundet med en form for deregulering af nervesystemet - og det er netop derfor, guidede meditationer kan være nyttige. Ved at følge disse guidede meditationer regelmæssigt vil du finde bedre måder at regulere og berolige dit nervesystem på, så du kan fungere bedre, tænke klarere, have mere energi og være gladere.

➡️ Abonner på min kanal for flere guidede meditationer:
   / @special_treatment  
________________________________

MINE GUIDEDE MEDITATIONER ER BASERET PÅ NEUROVIDENSKAB OG ØSTLIG FILOSOFI

De guidede meditationer på min kanal er baseret på en blanding af neurovidenskab (inspireret af folk som Peter Levine, Bessel van der Kolk, Stephen Porges, Steve Haines og Bruce Perry) og østlig filosofi og medicin (primært buddhistisk og yogisk lære og tænkning).

Som terapeut og kropsarbejder er jeg også dybt inspireret af 'focusing' teknikken udviklet af Eugene Gendlin og Ann Weiser Cornell samt Internal Family Systems Therapy (IFS Therapy), som er udviklet af Richard C. Schwartz, og som jeg har lært af Jay Earley.

Mine guidede meditationer bruger kropsscanninger, guidet opmærksomhed, visualiseringer, parts work, fremtidsprojektioner, intentionssætning, taknemmelighedspraksis, opmærksomhed på kropslige oplevelser af glæde og tryghed og styrkelse af dine interoceptive og proprioceptive evner.
________________________________

🙏 STØT MIT ARBEJDE 🙏

Jeg bruger meget tid og energi på disse guidede meditationer. Hvis de gør noget godt for dig, kan du overveje at støtte mit arbejde med en donation. Jeg sætter også stor pris på små beløb som tegn på din taknemmelighed. Mange tak.

➡️ Donér på https://www.buymeacoffee.com/specialt...
➡️ Donér på paypal: https://paypal.me/enjoylifeclub
➡️ Donér på MobilePay: 27 63 06 67

➡️ Støt ved at dele, like og abonnere på min kanal:
   / @special_treatment  
__________________________

OBS: At lytte til disse guidede meditationer er ikke terapi. De kan være et godt supplement til terapi, men de kan ikke erstatte terapi, hvis du har brug for det. At lytte til guidede meditationer er generelt en meget sikker form for self-care, men hvis de får dig til at føle dig dårlig på nogen måde, opfordrer jeg dig til at stoppe med at bruge dem og søge støtte andre steder. Stol altid på dig selv og gør det, der får dig til at hele, vokse og trives i verden.

_______________________________________

✨ Må alle være glade ✨

✨ Må alle være trygge ✨

#guidedmeditation #dansk #bodyscan