نحوه‌ی صحیح خوابیدن

Описание: روش صحیح خوابیدن برای کمر درد:صاف به پشت دراز بکشید.
یک بالش زیر زانوی خود قرار دهید و ستون فقرات خود را خنثی نگه دارید. ...
همچنین برای پشتیبانی بیشتر می توانید یک حوله کوچک و رول شده در زیر قسمت کوچک پشت خود قرار دهید.
نحوه صحیح خوابیدن برای معده:بالش آن‌ها با سطح افق زاویه‌ای ۱۵-۲۰ درجه‌ای داشته باشد و این افراد حتماً باید به سمت چپ بخوابند. خوابیدن به سمت راست یا طاقباز یا وقتی سر به سمت پایین برود و همچنین خوابیدن روی شکم، مشکل ریفلاکس آن‌ها را بیشتر می‌کند.
فیلم طرز صحیح خوابیدن:ویدیو را تماشا کنید.
نحوه صحیح خوابیدن به پهلو:بالشی میان زانوهای خود قرار دهید تا از شیوه خوابیدن شما محافظت کند و فشار کمتری را به شانه ها و گردن شما وارد کند. اگر به حالت جنینی می‌خوابید، عرض بالش خود را متناسب و از ارتفاع آن کمتر کنید تا فشار ناشی از بدن در تمام سطوح پخش شود.
روش صحیح خوابیدن برای دیسک کمر.
برای خرید تجهیزات پزشکی ، ورزشی و آرایشی بهداشتی به سایت فانتوم طب مراجعه کنید.
https://phantomteb.ir
فیزیوتراپی فانتوم زنجان
https://phantomphysio.com
اینستاگرام
  / phantom_physio  
یوتیوب
   / @phantomphysio