Misja wykonana - wracam do bazy | Biegam i dźwigam - maj 2026

Описание: Vlog z serii Biegam i dźwigam z numerkiem 4 w roku 2026. Intensywny maj! Dwukrotnie startowałem w zawodach biegowych na dystansie 5 kilometrów. Na początku miesiąca Bieg Konstytucji 3 Maja w Warszawie, a 2 tygodnie później Maraton Sztafet. Tydzień treningowy, który nagrywałem odbywał się tydzień po starcie w biegu 3 Maja. Koniec maja oraz początek czerwca poświęcam budowie bazy tlenowej, siły biegowej i aktywnej regeneracji.

Wesprzyj moją pracę - https://patronite.pl/Adrianzns

Dziękuję wszystkim, który wspierają mnie finansowo na YouTube oraz Patronite.

OLX - tutaj sprzedaję buty do biegania po recenzjach
https://www.olx.pl/oferty/uzytkownik/...

0:00 Wstęp
02:33 Rower (regeneracyjny)
04:57 Trening biegowy 1
7:44 Trening siłowy FBW 1
11:36 Trening biegowy 2 (grupa biegowa)
14:04 Trening biegowy 3 (long)
15:50 Trening siłowy FBW 2

Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo

🙋🏻‍♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - https://www.polowanienazdrowie.pl/
💪Trening w domu - https://dav-ski.pl/
🏋️‍♀️Solidne dźwiganie - https://axxo.pl/
🥑Zdrowa żywność - https://sklep.brat.pl/
1️⃣Ulubiona marka suplementów - https://sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-...