6 Übungen gegen Leistenschmerzen – so wirst du die Schmerzen los
Автор: Zugängliche Physiotherapie
Загружено: 2026-03-04
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Schluss mit Leistenschmerzen! In diesem Video zeige ich dir sechs einfache, aber super effektive Übungen und Massagen, die du direkt zu Hause ausprobieren kannst – alles, was du brauchst, ist ein Stuhl, ein Kissen und ein Tennisball. Bleib bis zum Ende dran und spüre die Magie! Abonniere unseren Kanal und schreib in die Kommentare, welche Übung dir am meisten geholfen hat! #Fitness #Gesundheit #Schmerzen #Übungen #Tipps
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0:00 - Einleitung und erste Dehnübung
3:39 - Zweite Dehnübung mit Kissen
7:58 - Dehnung des Psoas mit Stuhl
10:41 - Intensive Stehübungen für Hüfte und Adduktoren
13:30 - Seitliche Gleitbewegung und Kurzzusammenfassung
16:03 - Massage- und Entspannungsübungen
20:36 - Abschließende Tipps und Motivation
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