Loslaten (video 3). Drie oefeningen voor een mindful walk vanuit je eigen huis.

Описание: Eén van de meest gestelde vragen tijdens het coachen gaat over loslaten. Hoe komt het toch dat we over bepaalde situaties maar blijven doordenken, eindeloos soms. Ondanks dat we onszelf knettergek maken met het blijven herhalen van die situatie, lukt het ons niet om los te laten en zitten we vast in ons eigen hoofd. 

Loslaten lijkt misschien niet zo makkelijk, toch kun ook jij het leren. Mindfulness geeft je de tools om verder te kijken dan je problemen, je leert je gevoelens en emoties herkennen en te reflecteren. Dit helpt je op lastige momenten de situatie te accepteren zoals die is en je er niet mee te identificeren. Je hebt wel problemen, maar je bent ze niet! 

Om los te laten is vertrouwen nodig. Hoe je tijdens een mindful walk ook jouw vertrouwen kunt laten groeien zie je in het 3e deel van de 3-delige videoserie voor een mindful walk vanuit je eigen huis. 

****

Hoe vaak is dat al tegen jou gezegd als je ergens over liep te piekeren, je zorgen maakte of verdriet ergens om had? “Je moet het gewoon loslaten.”

Loslaten betekent niet dat je geen verdriet, pijn of angst meer hebt, maar wel dat je je leven er niet door laat bepalen. Toch blijkt het niet zo makkelijk om los te laten, vaak willen we de controle houden, vasthouden aan de dingen zoals ze zijn.

Wandel je een stukje met me mee? Dan vertel ik je hoe ook jij een eerste stap kunt maken in het leren loslaten.

Natuurlijk maak je een hoop mee in je leven. Je piekert over problemen, je bent bezig met wat de toekomst zal brengen of wat er in je verleden mis is gegaan. De kunst is echter om dit niet te zien als het hele leven. Er is immers zoveel meer. Als je alleen bezig bent met je problemen, met datgene wat je dwarszit, met dat wat er niet is, dan gaat het leven aan je voorbij.

Loslaten betekent dat je ervoor kiest te zien wat er gebeurt en je leert vertrouwen op jezelf en meer genieten van wat er is.

Met de volgende oefening gaan we de uitdaging aan om los te laten. Je over te geven aan dat wat er is en te ervaren wat er gebeurt als je minder vasthoudt en de controle loslaat.

(blinddoekoefening 😊)
Zoek een rustig bospad of een half verhard weggetje op en ga in het midden van dit pad staan.
Sluit je ogen.
Begin met lopen en laat het gebeuren.
Vertrouw op jezelf
Tel je passen, stop na 10 passen
Sta stil en open je ogen
Voel eens wat deze oefening met je doet
Vond je het spannend, eng, moeilijk of juist avontuurlijk?
Wat ging er allemaal door je heen?
Wat voelde je allemaal?
Voelde je je stoer, bang, of misschien een beetje eenzaam?
Misschien ben je wel gestopt met lopen.

Loslaten is niet makkelijk, het vergt oefening. Maar je hebt wel een keuze: laat je je meeslepen met de waan van de dag, of pak je de uitdaging op en probeer je verder te kijken dan je problemen.

Misschien denk jij na het kijken van deze videoserie wel ‘hé dat wil ik ook wel’. Loslaten, rust in je hoofd, meer genieten, keuzes maken die bij jou passen en die goed voor jou zijn.

Doe dan mee met de 5-weekse cursus mindful walk. Lekker tot jezelf komen in groepsverband, zonder je verhaal te doen.
Maar ik kan je ook op een andere manier helpen. Stuur me dan een berichtje. Dan zien we elkaar snel.

https://www.gietervolgeluk.nl/mindful...

https://www.mindfulrun.nl/alphen-aan-...