Cómo Eliminar la Ansiedad para Siempre y Ser Feliz: 5 Hábitos para una Salud Mental del 1% (Dr Mora)

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Fernando Mora es neurocientífico, doctor en Medicina y en Neurociencia, y uno de los grandes referentes en el estudio del cerebro en el mundo hispano. Catedrático e investigador durante décadas, ha dedicado su carrera a explicar cómo funcionan las emociones, el aprendizaje y la memoria. A través de sus libros y conferencias, ha acercado la neurociencia al gran público para entender mejor cómo pensamos, sentimos y tomamos decisiones.

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MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:00 Intro
2:57 ¿Las cifras de ansiedad son reales?
3:52 El trastorno mental más grave de la actualidad
4:30 La definición real de estrés y ansiedad
6:15 Cada vez vivimos menos en el presente
9:42 La importancia del trabajo en tu vida
11:57 El burnout
13:16 ¿Cómo es el día a día de un psiquiatra?
15:07 ¿Cómo detectar bien nuestras emociones?
19:32 El cuerpo grita lo que la mente calla
21:02 Hábitos seguros para una vida sana y feliz
24:06 ¿Qué es realmente la inflamación?
26:04 Alimentos antiinflamatorios
30:26 Crear relaciones de calidad
32:21 La importancia de decir a alguien lo que hace bien
36:05 Lo perfecto es enemigo de lo bueno
45:24 Cómo perdonarse por no llegar a todo
50:44 Mantener tu salud mental cuando eres padre
54:08 Hábitos a medio día
57:59 Hábitos nocturnos
1:01:09 La respiración consciente
1:03:46 ¿Funciona realmente el Mindfulness?
1:06:25 Cómo afecta la química de nuestro cerebro a las emociones
1:06:54 Serotonina
1:07:56 Noradrenalina
1:09:20 Dopamina
1:10:56 Los ayunos de dopamina
1:11:40 Las endorfinas
1:12:56 La oxitocina
1:14:20 El cortisol
1:15:38 ¿Por qué hay cerebros que no pueden ser tan felices?
1:16:48 Cómo recuperar el control de nuestra atención
1:22:12 ¿ChatGPT es un buen psicólogo?
1:25:03 3 hábitos simples para una buena salud mental
1:26:48 Los baños de bosque
1:29:33 ¿Es posible heredar una depresión?

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋