Растяжка подколенных сухожилий/ягодичных мышц

Описание: Удерживайте каждую позу не менее 30 секунд. Я ускорил процесс, чтобы сэкономить время.

Ниже приведены ссылки на массажные мячи и пенные ролики, которые я настоятельно рекомендую использовать! Также рекомендую после этого сделать несколько упражнений на растяжку позвоночника: лягте на спину и скрестите одну ногу, не отрывая плечи от пола.

Оставляйте комментарии, вопросы или предложения, на которых вам хотелось бы остановиться!
-B

Массажный мяч — https://amzn.to/3tAE8zr

Пенальный ролик — https://amzn.to/3EbtdB7