ถั่วลิสง: ประโยชน์มากมาย แต่ต้องระวังเรื่องความปลอดภัย! 🥜❗

Описание: ข้อดีของถั่วลิสง:
✔️ โปรตีนสูง เป็นแหล่งของ อาร์จินีน (Arginine) ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด 🩸
✔️ มีกรดไขมันดี เช่น กรดโอเลอิก (Oleic Acid) ซึ่งดีต่อหัวใจ ❤️

ข้อควรระวัง:
⚠️ อะฟลาทอกซิน (Aflatoxin): สารพิษจากเชื้อราในถั่วลิสง ถั่วเหลือง และธัญพืชบางชนิด มีความเสี่ยงก่อมะเร็งสูง โดยเฉพาะในถั่วลิสงที่มีน้ำมันสูง 🌡️
✔️ การคั่วหรืออบด้วยความร้อนสูงช่วยลดอะฟลาทอกซินได้บางส่วน แต่ไม่หมด
✔️ หลีกเลี่ยงถั่วที่มีรอยเชื้อรา กลิ่นผิดปกติ หรือคุณภาพไม่ดี

เลือกถั่วคุณภาพดีเพื่อประโยชน์สูงสุดและปลอดภัยต่อสุขภาพ! 🌟

#ถั่วลิสง #โปรตีนสูง #ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ #อะฟลาทอกซิน #อาหารปลอดภัย #สุขภาพดีไปด้วยกัน #insulinresistance #whywegetsick