Schulterverspannungen sofort lösen
Автор: Dr. Fabian Allmacher
Загружено: 2025-03-26
Просмотров: 83421
Описание:
➡️ Für weitere solche Schulter- und Nackentipps folge meinem Kanal!
So entspannst du deinen Nacken ganz einfach selbst!
Dein Trapezmuskel (das ist der Muskel oben auf der Schulter) kann ganz schön verspannt sein – z. B. vom vielen Sitzen, Stress oder dem ständigen Blick aufs Handy. Aber keine Sorge: Du kannst ihn selbst lockern!
So geht’s:
1. Greif zu!
Stell dir vor, dein Muskel ist eine Zeitung – und du willst sie zwischen Daumen und Fingern festhalten.
Genau so greifst du den Trapezmuskel: von oben drauf, zwischen Daumen und Finger.
2. Kneten und drücken
Jetzt drückst du leicht zu – nicht zu fest, es soll nicht weh tun!
Du kannst dabei ganz langsam ein bisschen drücken, loslassen, drücken, loslassen – wie eine kleine Massage.
3. Bewegen
Während du drückst, bewege leicht deinen Kopf oder deine Schulter. So löst du Verspannungen noch besser!
Warum das hilft:
• Mehr Durchblutung: Dein Muskel bekommt wieder Sauerstoff und Nährstoffe
• Weniger Schmerzen: Die Verspannung löst sich
• Mehr Entspannung: Dein ganzer Nacken fühlt sich freier an
Das Ganze dauert nur 1–2 Minuten pro Seite und wirkt oft sofort!
➡️ Für weitere solche Schulter- und Nackentipps folge meinem Kanal!
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
