Yoga Break ! ANTI-STRESS | Activer le système parasympathique (15 minutes)

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🔆 Salut les Yogis ! 🔆

Bienvenue sur ce nouveau YogaBreak ! Cette séance vient s'ajouter aux séances courtes que vous connaissez déjà peut-être et que vous pouvez intégrer à n'importe quel moment de la journée.

Aujourd'hui nous allons nous concentrer sur le stress et surtout... sa réduction ! Notre corps fonctionne avec deux systèmes nerveux : le sympathique et le parasympathique. Ce dernier, lorsqu'il est activé, est responsable de la détente et du relâcher du corps et du mental. C'est donc sur le système parasympathique que nous allons essayer de jouer aujourd'hui pour réduire le stress avec des postures qui vont vous aider à revenir à l'instant présent.

Ceci n'est pas un Yoga restauratif ou une relaxation ! Vous aurez besoin d'une brique et d'une sangle.

Découpage de la séance de Yoga

Introduction : 00:00
Posture de l'enfant ( Balasana ) : 01:20
Posture de la Pince Debout ( Utthanasana) : 03:48
Posture de l'aigle ( Garudasana ) : 04:55
Posture de la Pyramide ( Prasarita Padottanasane ) : 07:47
Posture du Sphinx ( Bhujangasana ) : 09:53
Posture de l'enfant ( Balasana ) : 12:18
Relaxation ( Shavasana ) : 13:29

Crédits :
Musique Josh WoodWard - https://www.joshwoodward.com/
Vignette : Anthony Laforce
Montage : Charles Boidin

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🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆

Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.

Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.

Namaste!

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