การหายใจกับสมอง ความคิด และอารมณ์ เบื้องหลังวิทยาศาสตร์ที่เปลี่ยนชีวิต

Описание: การหายใจ สมอง อารมณ์ ความเครียด สมาธิ ความคิด ไอเดีย
ค้นพบความลึกลับของการหายใจที่เชื่อมโยงกับสมองและหัวใจ การหายใจลึกช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสงบ วิดีโอนี้จะอธิบายเบื้องหลังตามการศึกษาจากมหาวิทยาลัยชั้นนำ พร้อมวิธีฝึกหายใจง่ายๆ เพื่อปรับปรุงอารมณ์และความคิด
เรียนรู้ว่าเมื่อหายใจแรงและถี่ มันสะท้อนความเครียด และวิธีควบคุมเพื่อให้สมองโฟกัสมากขึ้น งานวิจัยจาก Journal of Neuroscience และมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด แสดงให้เห็นว่าการหายใจถูกวิธีช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และลดอารมณ์เชิงลบ
ฝึกหายใจตามสูตรง่ายๆ จากกรมสุขภาพจิต นั่งสบาย หลับตา ประสานมือที่ท้อง หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 4 วินาที หายใจออก 8 วินาที ทําซ้ำ 4-5 ครั้ง เพื่อลดความเครียด โกรธ และเพิ่มความผ่อนคลาย
ไม่ว่าคุณจะกำลังเครียดหรือต้องการไอเดียใหม่ๆ วิดีโอนี้จะเป็นกุญแจไขปริศนาระหว่างร่างกายและจิตใจ