Метод двух подходов для людей старше 40 лет

Описание: Большинству мужчин старше 40 лет не нужно больше объёма тренировок.

Нам нужна более эффективная стимуляция с меньшими затратами на восстановление.

С возрастом главная проблема заключается не в том, насколько усердно мы можем работать, а в том, насколько хорошо мы восстанавливаемся.

Слишком много подходов, слишком много упражнений и слишком сильная усталость приводят к ощущению измотанности и незначительным результатам.

В этом видео я поделюсь простым и очень эффективным подходом, который я использую для себя и своих клиентов.

Метод двух подходов

Это щадящая восстановление версия тренировки по принципу обратной пирамиды, которая помогает вам:

• Стать сильнее
• Нарастить мышечную массу
• Тренироваться более регулярно
• И при этом сохранить энергию для физической подготовки, улучшения подвижности и всего остального в вашей жизни

Внутри вы узнаете:

• Почему первые два подхода обеспечивают почти весь ваш прогресс
• Как выполнять «денежный подход» и «страховой подход».

• Почему третий подход часто обходится дороже, чем приносит пользы
• Для каких упражнений этот метод наиболее эффективен
• Как часто следует тренироваться таким образом

Речь не идёт о том, чтобы делать меньше ради самого уменьшения нагрузки.
Речь идёт о том, чтобы делать достаточно для стимуляции адаптации, а не на одно повторение больше.

БЕСПЛАТНАЯ ежедневная практика для улучшения подвижности

Если вы хотите оставаться сильным, безболезненным и гибким, тренируясь интенсивнее, ознакомьтесь с моей БЕСПЛАТНОЙ 7,5-минутной утренней практикой для улучшения подвижности здесь:

👉 https://losethefatkeepthemuscle.com/m...

Временные метки

00:00 Почему больше — не значит лучше
00:32 Недостающий элемент восстановления
01:10 Метод двух подходов
02:05 Почему это работает
02:15 БЕСПЛАТНАЯ ежедневная практика для улучшения подвижности
02:45 Насколько большой прогресс дают два подхода
04:20 Подход №1: «Денежный» подход
05:09 Подход №2: «Страховой» подход
05:40 С какими упражнениями это лучше всего работает
06:00 Для кого это подходит
06:20 Как часто тренироваться таким образом
06:45 Заключительные мысли

#тренировкидляболее40 #силовыетренировки #ТренировкаОбратнаяПирамида #тренируйсяумно
#силапосле40 #физическаякультура #тренировкадолголетия #ТренировкаБезсуставов
#ПроектСильногоДержания