Root Lock (Mool Bandh) मूल बंध {Part-3}-The Master Key:: असीमित शक्ति का खजाना::

Описание: Mula bandha, the root lock, is an important yoga practice. The Sanskrit word mula refers to the root of a plant or tree. As in English, root can also mean the foot or base of an object, or the origin of a thing (the root of the problem). Here, mula indicates the base of the torso, the perineum, and it is associated with the muladhara chakra, lowest of the energy centers along the spine.

Mula bandha is stabilizing and calming. It also enhances the energy of concentration. There is no doubt that by practicing mula bandha total perfection is attained.

Mula bandha is associated with the center of the perineum. In men, mula bandha results from contractions of the muscles surrounding the perineal body, which lies midway between the anus and the genitals. For women, the contraction of mula bandha is said to be felt not at the perineal body, but at the area surrounding the base of the cervix. As in men, a soft cushion at the center of the perineum is said to stimulate the lock.

HOW TO PRACTICE MULA BANDHA

STEP 1

The first task is to develop the simple ability to contract and relax the perineal muscles. To begin, sit in any erect, meditative posture—preferably Siddhasan. Close your eyes; rest your body; and relax your breath, feeling the sides of the rib cage expand and contract while releasing tension from the upper abdomen.

Breathing freely, and without coordinating the breath with your muscle contractions, squeeze the entire perineal region—front, middle, and back—inward and upward. Keep the breath as steady and smooth as possible, without pausing. Press in slowly, and when the contraction is complete, release it slowly.

STEP 2
Contract all the muscles of the perineum and hold to your comfortable capacity. While the tension is being maintained, continue to breathe slowly and smoothly. Sense the area around the anus, then move to the central contraction at the perineal body or cervix, and finally examine the contraction in the urogenital area. Tighten each area as you focus on it, feeling the sensations there. Then release the entire contraction slowly, and relax.

STEP 3
Now coordinate contractions of the entire perineum with the breath. Inhaling, contract the perineum, and exhaling slowly release the tension. Time the contractions so that they coincide with the breath. Jerkiness or loss of control can be gradually reduced over time.

STEP 4
Finally, when you are ready, center your attention on the center of the perineum, and contract the muscles there tightly with minimal involvement of the anal and urogenital areas.

STEP 5
Once the contraction can be held without affecting the breath, other sympathetic muscle tensions are relaxed, and you will be able to comfortably hold mula bandha for some time.

THE BENEFITS OF MULA BANDHA
1. Mula bandha has the effect of restraining energy at the perineum.
2. It also has the effect of gently enhancing the energy of concentration.
3. Unstable menstrual periods can be regulated,
4. Respiration rate lowered,
5. Heart rate and blood pressure reduced,
6. Sympathetic arousal calmed,
7. Digestion improved,
8. Urogenital functioning harmonized.
9. Diseases related to anus i.e. piles, fistula etc. can be cured.
10. All types of sexual disorders be cured.

बंध- प्राणायाम करते समय गुदा के छिद्रों को सिकोड़कर ऊपर की ओर खींचे रखना मूल-बंध कहलाता है।
मूल बंध के दो आधार हैं। एक मल-मूत्र के छिद्र भागों के मध्य स्थान पर एक एडी़ का हलका सा दबाव देना। दूसरा गुदा संकोचन के साथ-साथ मूत्रेन्द्रिय का नाड़ियों के ऊपर खींचना।

इसके लिए सिद्धासन में बैठ जाएं।एक एड़ी से जननेन्द्रिय मूल पर हलका दबाव पड़ने दे। स्मरण रखने की बात यह है कि दबाव हल्का हो। भारी दबाव डालने पर उस स्थान की नसों को क्षति पहुँच सकती है।

संकल्प शक्ति के सहारे गुदा को ऊपर की ओर धीरे-धीरे खींचा जाय और फिर धीरे-धीरे ही उसे छोड़ा जाय। गुदा संकोचन के साथ-साथ मूत्र नाड़ियाँ भी स्वभावतः सिकुड़ती और ऊपर खिंचती हैं। उसके साथ ही साँस को भी ऊपर खींचना पड़ता है। यह क्रिया आरम्भ में 10 बार करनी चाहिये। इसके उपरान्त प्रति सप्ताह एक के क्रम को बढ़ाते हुए 25 तक पहुँचाया जा सकता है। यह क्रिया लगभग अश्विनी मुद्रा या बज्रोली क्रिया के नाम से भी जानी जाती है। इसे करते समय मन में भावना यह रहनी चाहिये कि कामोत्तेजन का केन्द्र मेरुदण्ड मार्ग से खिसक कर मेरुदण्ड मार्ग से ऊपर की ओर रेंग रहा है और मस्तिष्क मध्य भाग में अवस्थित सहस्रार चक्र तक पहुँच रहा है।

लाभ::
1. गुदा को संकुचित करने से ‘अपान’ स्थिर रहता है।
2. वीर्य का अधः प्रभाव रुककर स्थिरता आती है।
3. प्राण की अधोगति रुककर ऊर्ध्वगति होती है।
4. मूलाधार स्थित कुण्डलिनी में मूल-बंध से चैतन्यता उत्पन्न होती है।
5. आँतें बलवान होती हैं,
6. मलावरोध नहीं होता रक्त-संचार की गति ठीक रहती है।
7. अपान और कूर्म दोनों पर ही मूल-बंध का प्रभाव रहता है।
8. यौन संबंधी बीमारियों से छुटकारा मिलता है।
9. गुदा संबंधी बीमारियां जैसे बवासीर, फिशर, भगंदर इत्यादि ठीक होती हैं।
10. ब्रह्मचर्य पालन में सहायक।

सावधानियां::
मूल बंध का दीर्घकालीन और गहन अभ्यास "दैनिक जीवन में योग" के एक अनुभवी अनुदेशक के मार्गदर्शन में ही किया जाना चाहिए।

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