শিশুর ওজন বৃদ্ধির উপায়। খাওয়ার রুচি ওজন উচ্চতা বাড়ানোর ঔষধ

Описание: শিশুর ওজন বৃদ্ধির উপায়। খাওয়ার রুচি ওজন উচ্চতা বাড়ানোর ঔষধ ‎⁨@Md.Saidul.Islam123⁩ 




শিশুর ওজন বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো সঠিক পুষ্টি, সঠিক সময়ে খাবার দেওয়া এবং সুস্থ জীবনযাপন নিশ্চিত করা। নিচে বয়সভিত্তিক পরামর্শ দিলাম—


---

🍼 ০–৬ মাস বয়সী শিশু

শুধু মায়ের দুধ দিন (Exclusive Breastfeeding)।

মায়ের দুধে সব প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে, যা শিশুর ওজন বাড়াতে সহায়তা করে।

প্রতি ২–৩ ঘণ্টা পরপর খাওয়ান (রাতেও)।


মায়ের পুষ্টি ঠিক রাখা জরুরি — মায়ের খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন থাকা চাই।



---

🍼 ৬–১২ মাস বয়সী শিশু

মায়ের দুধের পাশাপাশি পরিপূরক খাবার (Complementary Food) শুরু করুন।

নরম, সহজপাচ্য ও পুষ্টিকর খাবার দিন:

খিচুড়ি (ডাল, ভাত, সবজি, ডিম/মাছ)

সেমাই বা সুজি দুধ দিয়ে

মাশ করা ডিমের কুসুম

পাকা কলা, পেঁপে, আলু বা কুমড়া মিশিয়ে

ডাল-সবজির স্যুপ


দিনে ৩ বার খাবার + ২ বার হালকা নাশতা (মিল্ক, ফল ইত্যাদি)।



---

🍼 ১ বছর বা তার বেশি বয়সী শিশু

প্রতিদিন ৫–৬ বার খাবার দিন (৩ বেলা প্রধান খাবার + ২–৩ বেলা নাশতা)।

খাবারে রাখুন:

প্রোটিন: মাছ, মুরগি, ডিম, ডাল, চিজ, দুধ

কার্বোহাইড্রেট: ভাত, রুটি, আলু, সুজি

ফ্যাট: ঘি, মাখন, বাদাম গুঁড়া (বয়স অনুযায়ী)

সবজি ও ফল: ভিটামিন ও মিনারেল সরবরাহের জন্য


চকলেট, কোল্ড ড্রিঙ্ক, অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।