نصائح وفوائد ممارسة الرياضة في الطقس البارد

Описание: تعددت الاشاعات الرياضية خلال ممارسة الرياضة في الطقس البارد
هناك العديد يتوقف عن الذهاب للنادي او التدريب بحجة الطقس البارد كيف نتغلب عن هذا الكسل؟
نرى بعض الرياضيين يرتدون العديد من طبقات الملابس بماذا تنصحهم؟
هناك من يقوم بوضع كمادات ساخنة خلال التدريب متى يجب وضع الكمادات ؟
بعض الرياضيين يقومون بوضع مراهم مسكنة في المفاصل قبل بدء التمرين كنوع من الحماية لأي اصابة قبل وقوعها متغاضيين عن أهمية الاحماء قبل التمرين ما رايك في هذا التصرف الخاطئ؟
من الأخطاء الشائعه كذلك الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة كنوع من الاسترخاء بعد التمرين مارأيك في ذلك؟
التدريبات بكثافة عالية في البرد تزيد من حرق الدهون بنسبة تصل إلى 358 بالمائة، مقارنة بالتدريبات بكثافة عالية في بيئة معتدلة الحرارة
العناية في اخيتار الملابس لوقاية الجسم من البرودة. وعندما يتمّ التأقلم مع الجو البارد يُمكن تخفيف الملابس بدرجة مناسبة وبتدرّج حذر.
الحذر من التعرّض بعد التمرين لتيار الهواء البارد أو لدرجة الحرارة الباردة.
التحرّك مع تيار هوائي بارد وليس عكسهً أثناء الجري أو المشي حتى لا يصطدم بالجسم فيؤثر فيه.
تجنب وضع الكمادات الساخنة ومضادات الالتهابات بدون سبب
شرب الماء الدافئ قد يجعلك تشعر بالعطش على نحو أقل، مما يؤدي إلى شرب أقل للماء مما يسبب الجفاف ويمكن أن يسبب نزلات البرد.