BLOOD PRESSURE को कंट्रोल कैसे करें ? | How to control high BP naturally | BP | DIET PLAN |

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HYPERTENSION (BP) CONTROL कैसे करे ? जाने डॉ. कुमार से।

BLOOD PRESSURE को कंट्रोल कैसे करें ? | How to control high BP naturally | BP | DIET PLAN |

हाइपरटेंशन यानी उच्च रक्तचाप। हम समझेंगे कि यह क्या है और WHO के सुझावों के अनुसार इसे कैसे कंट्रोल किया जा सकता है।"
हाइपरटेंशन क्या है?

"हाइपरटेंशन, जिसे हम उच्च रक्तचाप कहते हैं, एक सामान्य लेकिन खतरनाक स्थिति है। इसमें आपकी धमनियों में रक्त का दबाव लगातार बढ़ा रहता है। अगर इसे समय पर नियंत्रित न किया जाए, तो यह दिल का दौरा, स्ट्रोक और किडनी की बीमारियों का कारण बन सकता है।"
टेक्स्ट ऑन स्क्रीन: “हाइपरटेंशन = साइलेंट किलर”
WHO की 6 प्रमुख सिफारिशें
1. नमक का सेवन कम करें:
"WHO के अनुसार, एक वयस्क को प्रतिदिन 5 ग्राम से कम नमक खाना चाहिए। यह करीब एक छोटी चम्मच के बराबर है। प्रोसेस्ड फूड्स और पापड़, अचार जैसे अधिक नमक वाले पदार्थों से बचें।"

2. स्वस्थ आहार लें:
"अपने खाने में हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल करें। जंक फूड और सैचुरेटेड फैट से दूर रहें। यह आपके दिल को स्वस्थ रखेगा।"

3. नियमित व्यायाम करें:
"हर दिन 30 मिनट की एक्सरसाइज या पैदल चलना न केवल ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है बल्कि दिल को भी मजबूत बनाता है।"

4. धूम्रपान और शराब से बचें:
"सिगरेट और अल्कोहल ब्लड प्रेशर को बढ़ाते हैं। WHO की सिफारिश है कि इनसे पूरी तरह बचें।"

5. तनाव को करें दूर:
"तनाव से बचने के लिए ध्यान, योग और मेडिटेशन करें। पर्याप्त नींद लेना भी बेहद जरूरी है।"
6. नियमित जांच कराएं:
"WHO के अनुसार, हाइपरटेंशन का समय पर पता लगाना और डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाइयां लेना बहुत जरूरी है।"

"लोगों का मानना है कि सिर्फ बुजुर्गों को हाइपरटेंशन होता है। लेकिन यह हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है। इसलिए युवा भी अपनी जांच करवाना न भूलें।"

"गलतफहमी: सिर्फ बुजुर्गों को हाइपरटेंशन होता है।
सच्चाई: यह किसी को भी हो सकता है।
मोटिवेशन और जागरूकता फैलाए
"याद रखें, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना पूरी तरह आपके हाथ में है। सही खानपान, व्यायाम और समय पर जांच से आप इसे मात दे सकते हैं। अगर यह जानकारी आपके लिए उपयोगी है,तो इसे शेयर करें और दूसरों को भी जागरूक करें।"
क्लोजिंग म्यूजिक और संदेश:
"स्वस्थ जीवन जीने के लिए हाइपरटेंशन को समय रहते कंट्रोल करें। हम आपके साथ हैं आपकी सेहत की इस यात्रा में। चैनल को सब्सक्राइब करें और जुड़े रहें 'Stay Fit with Dr. Kumar MBBS' के साथ।"
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