피부영양제 콜라겐 효과가 있을까? 근거와 복용방법 비교요약정리

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빠진내용)
콜라겐 복용 방법은 공복에 드시는게 좋습니다. 단백질을 소화할때 위에서 나오는 강력한 위산은 튼튼한 콜라겐을 분해하는데 도움을 줍니다

요즘 가장 핫한 영양제는 바로 콜라겐입니다.
그런데 시중에 콜라겐제품들이 너무 많죠.
과연 효과는 있을까요?

무엇을 보고 골라야할까요?
단 5분만에 알려드립니다.

1.콜라겐은 효과가 있을까?
콜라겐에대해부정적인사람들의 공통된 의견이 있습니다.

콜라겐도 단백질이라 어차피소화되면 똑같은 아미노산이라는것이지요.
하지만 우리몸은 아미노산뿐만 아니라 아미노산 두세개의 작은 단백질도 흡수합니다.

그리고 이 흡수된 작은단백질들은 물리적구조에 따라 소화되기전의 모습으로 합쳐질 확률이 높지요.
특히 콜라겐은 아미노산중에서가장작은글리신의비율이 높아 이런 경향이 강합니다.

그리고 콜라겐흡수에 관한 확실한 실험이 있습니다.
콜라겐에 형광물질을 달아서 쥐에게 먹여본 것이였지요.

일반 단백질을 먹은 쥐에선 당연히 형광물질이 없었습니다.
그리고 저농도의 콜라겐을먹은쥐에선 약하게

고농도의 콜라겐을먹은쥐에선 강하게 형광물질이 보이는 것이지요.
이는 섭취한 콜라겐이 피부로 가서 자리잡았다는 증거입니다.

2.저분자콜라겐이 중요한 이유.
콜라겐에 반대하는 의견이 또 하나 있습니다.

콜라겐은 너무 단단한 조직이라서 어차피 체내에 거의 흡수되지않는다 는 것이죠.
이건 맞는 말입니다.

콜라겐은 우리 몸의 철근이라 불릴정도로 단단하고 길다란 구조단백질이지요.
그래서 일상에서 섭취한 콜라겐들은 90%이상 분해되지 못하고 그대로 변으로 배출됩니다.

하지만 콜라겐을 실험실에서흡수하기좋게미리잘라뒀다면 어떨까요?
콜라겐 광고에서 저분자콜라겐, 트리펩타이드와 같은 문구들이 바로 그것입니다.

특히 여기서 중요한건 바로 달톤입니다.
달톤은 분자의크기를 표시한단위이죠.

예를들어 350달톤 콜라겐 이라함은 콜라겐을 350달톤 크기로 잘라뒀단 말인데요.
단일 아미노산중에서 가장 큰 트림토판이 204달톤인걸 생각하면 상당히 작게 잘라둔 콜라겐이지요.

350달톤 정도면 소화효소에 의해 한두번정도만 잘려도 몸에 흡수된다고 보시면 됩니다.

3.돼지콜라겐과 피쉬콜라겐
콜라겐을 어디서추출한지도 중요합니다.

주로 돼지와생선에서 추출하지요.
둘의 차이점은 바로콜라겐 크기차이입니다

돼지콜라겐의 경우 수천달톤 이상으로 흡수가 잘 안되는 편이지요.
반면에 피쉬콜라겐은 크기가작아 흡수율이 높습니다.

하지만 피쉬콜라겐이라도 달톤이 꽤 큰 제품들이 많으니 잘 확인하셔야합니다.
그런데 피쉬콜라겐에도 단점이 있는데요.생선에서 유래한 만큼 맛코팅이 잘안된 제품의 경우 비려서먹기 힘든제품들도 많습니다.

그래서 맛개선을 위해 석류를 첨가한 석류피쉬콜라겐 제품들이 많지요
콜라겐의 주요고객이 여성이기때문에 여성에게좋은석류를 맛코팅제로 쓰는것입니다.

하지만 이런 석류콜라겐제품들은 일반콜라겐제품들이비해콜라겐함량이 적습니다.
그래도 콜라겐하루권장량인 1000mg은 넘는것이 좋습니다.

4.콜라겐과 같이 먹으면 좋은 영양소들.
그림은 피부를 나타낸 그림인데요.

피부를 건물이라고 한다면 콜라겐은철근과같고 엘라스틴은철근을고정시키는클립 그리고빈틈을 채우는콘크리트는 히알루론산입니다.

그래서 많은 제품들이 콜라겐과 함께 히알루론산, 엘라스틴 복합제로 나오는데요. 히알루론산과엘라스틴은 흡수율이너무 낮아 제품고르실때는 콜라겐위주로 보시길 추천드립니다.

하지만 꼭 섭취해야할 영양소가 있습니다체내 흡수된수많은저분자콜라겐들은 결국길게 합성되어 우리 피부의일부가되어야합니다.
그리고 이때 꼭 필요한 것이 바로 비타민 C 입니다.

콜라겐을 한번 연결할때마다 비타민C 하나씩 소모한다고 보시면됩니다.
그래서 콜라겐에 비타민C가포함된제품들이많지만 비타민C함량이너무적어 별도로 구매하시는 것을 추천드립니다.

5.총평.
가장먼저 달톤이매우작은 피쉬콜라겐제품을 고르시고.

함량은 1000mg이상제품을고르시길 추천드립니다.
혹시나 비린맛을 못견디시겠다면 석류가 들어간 제품으로 고르시고요

그리고 콜라겐의 효과를 극대화하기위해 비타민C도별도로 복용하시는걸 권장합니다.