ПП рацион
Автор: Нина Федоренко
Загружено: 2025-10-27
Просмотров: 5023
Описание:
Вот примерный сбалансированный рацион на день:
Завтрак:
Овсяная каша на молоке или воде с добавлением ягод и орехов
1-2 вареных яйца или яичница
Чай или кофе без сахара
Перекус:
Яблоко или банан
Горсть орехов или семян
Обед:
Отварное или запечённое куриное филе или рыба
Гарнир из варёных овощей (брокколи, морковь, кабачки)
Крупа (гречка, рис, перловка)
Полдник:
Творог с мёдом или йогурт
Несколько сухофруктов
Ужин:
Лёгкий салат из свежих овощей с оливковым маслом
Запечённые овощи или рыба
Немного цельнозернового хлеба
Перед сном (по желанию):
Стакан кефира или тёплого молока
Этот рацион можно адаптировать под ваши предпочтения и потребности. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, а также пить достаточное количество воды в течение дня.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
