Что выбрать: мороженое или йогурт? Кола зеро или “натуральный” сок? 👇🏼

Описание: Правильное питание — это не только овощи и куриная грудка.

Если вы хотите похудеть, рацион действительно должен основываться на цельных, малообработанных продуктах: овощи, фрукты, белок, сложные углеводы, полезные жиры.

Но! Здоровое питание — это здоровье не только физическое, но и психологическое. И мороженое, и фастфуд, и сладости - можно даже на ПП, если у вас есть на них желание.
Главное — как и зачем вы это едите.

Пример:

🧃 «Кола вредна. Лучше выпью сок».
А в итоге — ни насыщения, ни контроля.
Кола зеро — да, может повысить аппетит, если пьёте её литрами, но хотя бы без калорий. А вот сок — тоже без насыщения, но уже с лишними калориями, которые легко не заметить. Хотели витамины? Лучше съешьте фрукт. Он насытит и даст те же витамины.

🍿 Или: Вместо желания хрустящего перекуса вы едите «натуральные сухофрукты».
Да, в малом количестве они ок. Но чаще это просто сахар из фруктов, который вы едите горстями, вместо того чтобы спокойно съесть низкокалорийный попкорн, который действительно утолит тягу к снекам.

🍦 Мороженое:
Хочется? Возьмите мини-версию или одну порцию.
А не заменяйте жирной молочкой, чтобы потом сорваться на ведро.
Хотите морковку с нежирной сметаной ЕСЛИ вам реально это вкусно? — ТОП! Но не стоит делать это, чтобы обмануть желание мороженого.

🥐 Круассан? Ешьте один. Да, он не насытит надолго.
Но добавьте греческий йогурт — белок даст сытость.
Это куда лучше, чем якобы «ПП батончик» с кучей и жира, и белка, и калорий.

⸻

Здоровый рацион — это баланс. Без крайностей.
Делайте питание вкусным, удобным и честным.
А больше идей — уже здесь: ‪@Niksone.fitness‬