Psicólogos Revelam: O Método de 2 Minutos Para Calmar a Ansiedade – Ana Beatriz Barbosa

Описание: Psicólogos Revelam: O Método de 2 Minutos Para Calmar a Ansiedade – Ana Beatriz Barbosa

Neste vídeo, psicólogos revelam um método simples de apenas 2 minutos para acalmar a ansiedade, mesmo em momentos de tensão intensa, pensamentos acelerados ou sensação de aperto no peito. A psicologia explica que a ansiedade não surge do nada — ela é uma resposta do sistema nervoso que pode ser regulada com técnicas corretas.

Você vai entender como funciona o mecanismo da ansiedade no cérebro, por que tentar “controlar” os pensamentos geralmente piora o problema e como um método curto, consciente e bem aplicado pode interromper o ciclo ansioso rapidamente.

Falamos sobre respiração reguladora, atenção direcionada, segurança interna e como acalmar o corpo para que a mente acompanhe. Este conteúdo é para quem se sente esgotado(a) emocionalmente, vive em estado de alerta ou precisa de ferramentas práticas para o dia a dia.

Assista até o final e descubra como aplicar esse método sempre que a ansiedade surgir — com mais autonomia, clareza e equilíbrio emocional.

— Ana Beatriz Barbosa

⏱️ TIMELAPSE / CAPÍTULOS (01:05:20)

00:00 – Introdução
05:00 – O que é ansiedade de verdade
11:20 – Por que a mente acelera
18:10 – O corpo antes da mente
25:00 – O método de 2 minutos explicado
33:20 – Respiração e regulação emocional
41:10 – Interrompendo o ciclo ansioso
49:00 – Aplicação no dia a dia
57:30 – Autonomia emocional
01:03:00 – Reflexão final

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Aviso de Responsabilidade: Conteúdo com finalidade educativa e reflexiva. Não substitui atendimento, diagnóstico ou tratamento profissional de saúde mental.